bugün
- icardi190519
- fettullah gülen'in ölmesi10
- dinci geri zekalılar ile insanlığın mücadelesi17
- sokak hayvanları uyutulacak74
- kızlar kendi aralarında ne konuşuyor13
- online 28 yazar şu an ne yapıyor16
- neden yazarlık yapıyorsunuz15
- bir kadın nasıl susturulur27
- yaya geçidinde kendini yola atan alman11
- 24 mayıs 2024 panathinaikos fenerbahçe beko maçı16
- türk kızlarındaki zenci merakı15
- menzilcilerin gay gay hareketleri13
- namaz kılan kemalist fayda görür mü10
- bir kadına söylenebilecek en güzel iltifat20
- iremga'yı taşlamak17
- mert hakan yandaş20
- türkiye fakirse halk neden obez37
- dünya türkiye'nin neyini kıskanıyor28
- istanbul'a taşınmak isteyenler için tavsiyeler9
- lise eteğini saklayan hatun13
- karşı cinste çekici gelen özellikler14
- yazarların bugün içtiği sigara sayısı16
- putine bir savaş taktiği ver12
- ideal erkek boyunun 195 olması16
- ameliyatla erkek oldum soruları alayım19
- rüyada olduğunu fark etmek8
- zalbert kızsa kanıtlasın11
- hayırlı cumalar9
- türk kızları neden gülümsemiyor14
- biontech aşısı olan insan9
- kitap okumanın zararlı ve gereksiz olması9
- iran cumhurbaşkanının cennete girişi12
- geldi yine deli9
- sokak köpeklerini çin'e ihraç etmek12
- türk erkeklerindeki iğrenç detaylar15
- beşiktaş ın fenerbahçe yi geçmesi12
- 23 mayıs 2024 beşiktaş trabzonspor maçı25
- e f e8
- aydinoglu bombala21
- bir erkek nasıl rahatlar15
- kocaeli de asansöre sıçan adam8
- 6 ayda yazılımcı olmak10
- mecidiyeköy metrosunda intihar eden kız10
- 23 mayıs 2024 ali koç basın toplantısı11
- bik bik için diktiğim etek17
- insan olmaya ceyrek kala8
- galatasaray13
- türkiyedeki rusların gövde gösterisi yapması11
hiç sevmem. verenleride sevmem. madem verecen neden alıyon?
Bana her diyetten kalan sibel can oldukça veremiyorum.
1 haftadir ip atliyorum hergün. Belime agrilar girdi sirtim agriyor. Ama bu sefer birakmak yok!
bu ay içinde dört kilo vermeyi hedefliyorum. bakalım olacak mı? editleyeceğim.
32 kilo verdim.
Sanki vitaminsiz oldum gibi.
Demek ki o yağlar bana güç veriyordu.
Her neyse güzel birşey.
44 bedenden 36 lara 38 lere oynamak.
Sanki vitaminsiz oldum gibi.
Demek ki o yağlar bana güç veriyordu.
Her neyse güzel birşey.
44 bedenden 36 lara 38 lere oynamak.
kilo vermek hayvan gibi kardiyo yapmak değildir.
ne az ne çok.
günde 3 kere 45 dakika hızlı tempo yürüsen bile karşılığını alırsın.
10 km 4-5 gün abanıpta vücüdü alıştırdıktan sonra. daha kısa tempolu yapacağın her antreman aleyhine olacaktır.
çünkü antremanın şiddetine göre vücut direncini değiştiriyorsun.
yani her gün spor yapmayın yaptığınızda da başta 20 dk ile başlayın, sonra zamanla 30 dk 40 dk 2 haftada bir çıtayı yükseltin.
en son olarakta hafta da 3 gün tempo yürümek her gün deli gibi koşmaya eş dediğim gibi kademeli ilerlerseniz yağ yakımında.
karbonhidradı unutacaksınız şekerle birlikte yoksa bi anlamı yok.
ne az ne çok.
günde 3 kere 45 dakika hızlı tempo yürüsen bile karşılığını alırsın.
10 km 4-5 gün abanıpta vücüdü alıştırdıktan sonra. daha kısa tempolu yapacağın her antreman aleyhine olacaktır.
çünkü antremanın şiddetine göre vücut direncini değiştiriyorsun.
yani her gün spor yapmayın yaptığınızda da başta 20 dk ile başlayın, sonra zamanla 30 dk 40 dk 2 haftada bir çıtayı yükseltin.
en son olarakta hafta da 3 gün tempo yürümek her gün deli gibi koşmaya eş dediğim gibi kademeli ilerlerseniz yağ yakımında.
karbonhidradı unutacaksınız şekerle birlikte yoksa bi anlamı yok.
acilen yapmam gereken eylem. ya ben onu ya da onlar beni bırakacak !!
zaten zor kilo alıyorum.en ufak öğün atlamada başıma gelen durum.moral bozucu olan olay.
Gerçekleşince ister istemez sevindiren olaydır.
120 kilo olunca pes ettiğimdir.
sırrı disiplindir. bol su iç, az ye, çiğ ye(sebze meyve) tüketebiliyorsan kilon gramında protein al, her gün de spor yap. özellikle yürüyüş. ama on gün sonra vazgeçeceksen siktir et zahmete girme. irade güç demektir.
(bkz: ne ki o yiyecek bir şey mi)
Gece yatmadan önce buzdolabına uğramamaktır.
istemediğimdir. değişmeyeceğim. bir şeylerin değişmesini istemiyorum artık.
5 ayda 40 kilo veren biri olarak diyorum ki, zor değil.
bir yaştan sonra galiba gerçekten zor. zor derken kuvvetli irade sahibi olmayan birinden bahsediyorum. canı tatlı isteyince kendisine mani olamayan birinden de bahsediyorum aynı zamanda. o yüzden zor. yoksa iradeli biri için zor olduğunu sanmıyorum.
Kendinizi cidden kısıtlayarak istediklerinizi sırf zayıflamak için yemeyerek kilo veriyosanız yapmayın gerçekten hiç bi anlamı yok.
iyidir.insana coşku ve yaşama sevinci katar.vücut rahatlar nefes alır.karbonhidrat ve şekeri kesmenizden ötürü beden adeta size şükranlarını sunar.
Anti depresan içtiğimde başıma gelem durumdur.
almaya çalışan biri olarak kullandığım en az eylemler başında birinci sıradadır.
Kilo almaya göre daha kolay olduğunu düşünüyorum.
Kararlı olunmadığı sürece asla yapılamayan durumdur. Kilo vereceğim deyip 1 gün az yemek insana kilo verdirmez. 2 yıl önce kararlı bir şekilde kilo vereceğim dedim ve 15- 16 kilo verdim .O saçma diyetleri uygulamak en büyük hata olsa gerek. Vücudun bu dönemde zarar görmemesi gerekir. bolca su tüketmek 1 numarada , abur cuburu hayatından çıkaracaksın. Vücudun yapı taşı olan protein insana kilo yapmaz .Kızartma hariç her et. karbonhidrat a da ihtiyaç var . önemli ola n esmer ekmek tüketmek. ve öğunlerin arasında 4 5 saat olmamalı .ara öğunlerin olmalı. bu dönemde yumurta yoğurt peynir su esmer ekmek salata sebze yemeği et yemeği yiyerek kilo verdim. sebze yemeğini n püf noktası ise suyundan yememek .Çünkü tüm yağı suyunda. yani protein serbest karbonhidrat yarı serbest yağ ise yasak . ama bu kiloyu vermek için gerçekten istemek gerekiyo.
şu son bir haftadır istemsizce gerçekleşen olaydır. midemden kaynaklanan problemlerden yemek yiyememek, ne kadar serum takviyesi de alsam sonucunda oluşan dirençsizlik, halsizlik ve vitamin eksikliği daha bi sinir bozucu olmaya başlamıştır.
insan sağlıkla,heyecanla kilo vermeyi özlediği günlerdeyim. sağlığınızın kıymetini bilin her alanda, her zaman acı bir gerçek gibi yüzünüze vuruyor zira.
insan sağlıkla,heyecanla kilo vermeyi özlediği günlerdeyim. sağlığınızın kıymetini bilin her alanda, her zaman acı bir gerçek gibi yüzünüze vuruyor zira.
güncel Önemli Başlıklar