erken yatmak isteyenlere tavsiyeler

erkenden yatınca uyuyamayan ya da erken uyumak isteyen yazarlara önerilerdir.
yatmadan süt için ya da yoğurt yiyin.
ayrıca salak salak tavsiyeler olmamasını istediğim tavsiyelerdir.

yorulun.

koyun sayın .

ayran içip internetten kimya dersleri izleyin. babanız kimyacı ise ona anlattırın daha etkili.

flash tv izleyin.

erken kalkın.

yemek yiyin.

düşünmeyin

ders çalışır gibi yapıp uykuyu kandırın.
hemen geliyor.

boşalın.

evet garip oldu farkındayım, lakin birtakım araştırmalara göre orgazm sonrası uyku hormonu salgılanırmış (erkekte).

bilenle bilmeyen hiçbir zaman bir olmaz. susun da bir bilen konuşsun diyor ve başlıyorum.

evet arkadaşlar, uyumanız gerektiği zamanlarda uyuyamıyorsanız, gevşeme egzersizleri ile bunu yapmak mümkün. Gevşeme egzersizleri şöyle yapılır.

sandalyede oturuyor gibi oturun yatağa.iki kere derin ve yavaş nefes alıp verdikten sonra, kollarınızın bütün kaslarını, bacaklarınızın bütün kaslarını karın kaslarınızı tamamen kasın. boyun kaslarınızı da kasın. bu arada nefesinizi tutmanız gerek. Sonrasında ise böyle iyice kastıktan sonra, on saniye kadar tüm vücudunuz kasıldıktan sonra, yavaşça nefesinizi verin.

ancak nefesinizi verdiğiniz oranda da kaslarınızı yavaşça gevşetin. evet, yavaşça gevşetmeniz gerek. nefesinizin tamamını verdiğinizde, hiç çok kasılı kas kalmaması gerek. bir et parçası gibi, tamamen gevşemiş olmanız gerek. Bu egzersizi uykuda diş gıcıdatanlar uyumadan önce sadece baş-boyun bölgesi için yapabilir.

ayrıca bu egzersizi 3 kere tekrarlayın. hemen bir mahmurluk çökecektir.

hoşçakalın. şimdi dağılın.

çok gerekliyse (bkz: pasiflora)

sosyal medyadan uzak durun.
evet buna sözlük de dahil.
twitter zaten ilk sırada,
facebooka da fazla bakmamak, hatta hesabı dondurmak en iyisi...
msn hala kullanan varsa onun da kapalı olarak kalması önemli tabi.
illa yazdıracaksınız cep telefonfunuzu da belli bir saatten sonra açık tutmayın
size sosyal medyadan ulaşamayan sms le ulaşıyor, olmadı nerdesin diye arıyor
sonra noluyor?...
sonra uyku kaçıyor....
olmuyor!

Olumune bastek oynayin sonra eve gelin uyuyun,artik oglen mi kalarsiniz yoksa aksam mi bilinmez.

aman ha aşık olmayın. melisa ve papatya çayı için. gene de beyniniz aktifse şu hap işe yarayabilir. (bkz: unisom).

(bkz: papatya çayı)

birşeyleri ezberlemeye yapmaya çalışın.şiir,not falan.

mastırbasyon yapın *

ölünce hep uyuyacaksınız ne gerek var ayrıca erken yatmayanların da strese girmesine neden oluyorsunuz onları kısıtlıyorsunuz.

erken saatte yatağa girin ve yatın %100 çalışıyor.

odanızın kapılarını sıkı sıkı kapatın temiz hava sirkülasyonu kesinlikle olmasın, ayran için zira ayranın içinde yorgunluk asidi de denilen laktik asit yani süt asiti mevcuttur ve en hızlı ayran marifetiyle kana karışmaktadır. buna mukabil yatar vaziyette kitap okuyunuz. ha bunlar da uyutmadıysa yönünüzü tam olarak duvara dönünüz alın çatısı da denen kaşlarınızın üstünden saçlarınıza kadar olan bölgeyi hızla duvara vurunuz. kel arkadaşlarda kafa karışıklığı olmaması açısından kellerin kaşlarının 5 santim yukarısı en uygun bölgedir onlar bu koordinatlardaki bölgeyi duvara vursunlar. efenim baygınlığınız geçince usulca yatağa uzanın. uykunuz mutlaka gelecektir hiç olmadı beyin kanaması esnasıdaki koma hali de bir nevi derin uykudur. uykunuz şimdiden hayırlı uğurlu olsun. allah bir yastıkta kocatsın.

bir kase sarmısaklı yoğurt ile iki kadeh rakı yuvarlayın.

söyleyemeyeceğiniz kişiye aşık olmayın! (bkz: platonik aşk)

kapatın o laptopu yeter artık bu kadar.

telefonunuzdan sesini dışarı vermek suretiyle kısık seste trt fm inleyen nağmeleri açın. maksimum 15 dk da hafif yorgun bünyeyi bile uçurur.