bugün
- sadece müslümanlar ölünce ağlayan çakma hümanist8
- bu soğukta mini etek giyen kız14
- tanrıya mikrofon uzatılsa söyleyecekleri15
- anın görüntüsü17
- gozlerinin meyhanesi8
- aşk senin için ne ifade ediyor20
- 1 aralık 2024 galatasaray eyüpspor maçı18
- kadınlar erkekleri sadece kullanır14
- üsteki yazarın yaşını tahmin et11
- cami giderlerini cemaatin karşılaması gerektiği8
- şimdiki aklım olsa keşkeleri16
- insan olmaya ceyrek kala37
- alper gezeravcı9
- enflasyona sebep olan şey nedir10
- ahmet sezer bey9
- geceye bir şarkı bırak20
- alkolizm11
- kalbi kırılan kadın ne yapar24
- ulunun en iyi 4 kız yazarı15
- recep tayyip erdoğan9
- eğitim hayatında alınmış en düşük sınav notu8
- yabancı marka sanılan türk markaları16
- neden true'nin üzerine bu kadar gidiliyor8
- prunella12
- türkiye'nin başına gelen felaketler12
- en sevdiğiniz şarkıcılar10
- gözlerinin meyhanesi sözlüğü bırakıyor13
- bir sözlük kızından hamur açmayı öğrenmek8
- bu ülkenin 99'u müslümandır14
- kek yapabilen bir erkeği üzmek14
- kendi ayakları üzerinde duran kadın12
- en başarılı yazarlar13
- bütün sözlüğün birbirini yatağa atmaya çalışması19
- hem dindar hem ahlaksız olabilen tip11
- nervio15
- zalbert ramstein'i çok seviyorum ne yapmalıyım10
- şeriatın gümbür gümbür geliyor olması11
- beklenen büyük istanbul depremi24
- kuresel sözlük kadınlarına kadınlık dersi versin9
- evli kadını hamile bırakmak13
- kızların önünde köpek olan erkek14
- sözlükte yazmak boş iş midir sorunsalı8
- eksi ruyalar8
- larisalisa gerçekten öldü mü9
- arkadaşlar kız gelecek acil nasıl olmuştum11
- neden true yu mutlu etmek zorundayız15
- geniş omuzlu uzun boylu kumral erkek8
- bit pazarında bulduğum şifreli flash bellek8
- türk kızlarının 30 undan sonra perte çıkması13
- 5 yıl önceki kendime not8
az yemek hatta hiç yememek olabilir.
Tatlılar, meşrubat-meyve suları, yağlı yemekler, hamur işleri, zararlı abur cubur yiyeceklerinden uzak durmak. Bir de akşam yediden sekizden sonra bir şey yememek, her gün düzenli spor yapmak.
yemek yememekle değil, sağlıklı beslenmeyle kilo verilir.
ya millet hala yağın yağ yaptığını sanıyor.
vücutta şeker yağa çevriliyor. yağlı yiyen şişko olmaz.
vücutta şeker yağa çevriliyor. yağlı yiyen şişko olmaz.
(bkz: emekli olmak)
Ölçülü yemek. Bir de hareket etmek.
öldükten bir süre sonra kesin kilo veriyorsunuz. inanmayan dener bana ne.
daha önce de bu metodu iletmiştim sizlere hala şişko musunuz? keder kardeşim keder.
Spor yapmak. Girtlağı tutmak. Alkolü azaltmak. Dengeli beslenmek
Evet
Evet
"Göbek göbek üstünde erir" diye öğrettiler bize ama.
şu ara fitim zaten. domino'stan 140 liraya bol etli söylüyorum iki gündür.
Ekmegi, tatli ve hamur islerini birakip ustune spor yapinca, 5 ayda 15 kilo verdim. demekki bu kadar basitmis.
Öğün ve öğün aralarında Acıkınca yoğurt, salatalık vs geçiştirmek lazım. Spordan çok az yemek önemli.
En zararlısı oturup herhangi bir konuda stres yapıp sigara çay kahve eşliğinde yaşamaktır.
En iyisi sağlıklı beslenerek, hareket ederek, su içmeyi ihmal etmeyerek olur.
En iyisi sağlıklı beslenerek, hareket ederek, su içmeyi ihmal etmeyerek olur.
Birkaç hafta karbonhidratı azaltın fark yaratacaktır.
Dert arkadaşlar dert.
4 kere +100 kilodan 80’li kilolara düşmüş biri olarak tüm samimiyetimle söylüyorum ki yemeyerek sikimi kilo verirsiniz!
Yiyeceksiniz ama uygun ve doğru şekilde. Kahvaltıda yiyeceğiniz 2-3 yumurta ve sınırsız yeşillik, ekmek reçel patates kızartması vb bir sürü ıvır zıvırdan daha tok tutucu ve daha sağlıklıdır.
Egzersiz yapacaksınız ama yine uygun ve doğru şekilde. Her gün koşu bandında kendinizi hemstır gibi hissedersiniz. Bir süre sonra bedensel ve psikolojik çökkünlüğe sebep olur.
Ve en önemlisi metabolizmanızı hızlandırmak zorundasınız, ben şahsen tarçınlı yeşil çayın çok faydasını gördüm. Bir gün öncesinden hazırlayıp yanımda taşıdığım yeşilçay gün içinde beni çok daha zinde tutuyordu.
Yiyeceksiniz ama uygun ve doğru şekilde. Kahvaltıda yiyeceğiniz 2-3 yumurta ve sınırsız yeşillik, ekmek reçel patates kızartması vb bir sürü ıvır zıvırdan daha tok tutucu ve daha sağlıklıdır.
Egzersiz yapacaksınız ama yine uygun ve doğru şekilde. Her gün koşu bandında kendinizi hemstır gibi hissedersiniz. Bir süre sonra bedensel ve psikolojik çökkünlüğe sebep olur.
Ve en önemlisi metabolizmanızı hızlandırmak zorundasınız, ben şahsen tarçınlı yeşil çayın çok faydasını gördüm. Bir gün öncesinden hazırlayıp yanımda taşıdığım yeşilçay gün içinde beni çok daha zinde tutuyordu.
karbonhidrat - protein - yağ bunların her birini yeterli miktarda tüketmelisiniz. günlük 1200 kaloriyi geçmeden bu 3'ünden de tüketiniz. herhangi birini kesmeniz durumunda verdiğinizden daha fazlasını alabilirsiniz. ek olarak abur cubur, kola, fast food türlerinden de kaçınınız. ben böyle 28 kilo verdim.
spor yapmak ve kalori açığı oluşturmak.
fakat,
yemek yemeyerek veya günlük almanız gereken kalori miktarından çok daha azını alırsanız kastan kaybedersiniz. zayıflarsınız ama sağlığınızdan olursunuz. sakın.
fakat,
yemek yemeyerek veya günlük almanız gereken kalori miktarından çok daha azını alırsanız kastan kaybedersiniz. zayıflarsınız ama sağlığınızdan olursunuz. sakın.
hareket etmek ve düzgün beslenmek. beslenme alışkanlığını değiştirmek şart.
Eroin. Nokta.
Yemeği kesmek ve bol bol su içmek. 1 haftada muazzam sonuçlar aldırır.
Önceden pazarı araştırıp alıcılarla anlaşmalar yapmaktır.
Kilo batra.
ekmeği terk eden kilo verir. alternatif mi? çok..
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar