vücut geliştiren erkeklere tavsiyeler

Kas yapıcam diye insan görüntüsünden çıkmasınlarda...

Beyler steroid iğnesiyle 15dk antrenmanla kas yapılıyo bence ihtiyacınız varsa yani yarışmaya katilcaksaniz basın steroid kazanın kas kütlesini ama hicbir kızında steroidlu bir şişme balona bakmayacaginida bilin çünkü kızlar yani ruslar slavlar esmer uzun boylu zayif erkek sever yakışıklıca olursanız sizden iyisi yok ama bunlar yoksa mecburen estetik yapin.

düzenli olarak spor yapmanız lazım.

şimdi çalışan arkadaşlar iş çıkışı gidecekler fakat belli bir süreden sonra zor gelecek.

tam işsiz adamın işi spor bende işsiz olduğumdan sabah erken saatlerde gidip rahat rahat çalışıyorum.

son olarak vücut geliştirmeyi karı kız kaldırmak için değil kendinizi daha iyi hissetmek ve sağlıklı olmak için yapın.

Öncelikle supplementlere abanmadan düzgün bir beslenme düzeni oluşturun. Bunu yaparsanız supplement kullanmanıza gerek kalmaz. ikinci olarak amacınızı belirleyin. Bu aşama önemlidir çünkü; antrenman programınızı doğrudan etkiler. Son olarak sporu hayatınızın değişmezi yapın. Bakın yapmaya çalışın demiyorum, yapın diyorum. Bugün yorgunum, hastayım, özel günüm, sevgilimden ayrıldım gibi bahanelerle sporu ertelemeniz sizin motivasyonunuzu düşürür ve sporu bırakırsınız. Gerçekten yapamayacak durumda olmadığınız sürece daha düşük ağırlıklarla da olsa günlük antrenmanınızı tamamlayın. Ve yüksek ağırlıkla değil dogru ağırlıkla çalışın. Hareketi yanlış yapmak sakatlanmanıza neden olur ve istediğiniz sonucu alamazsınız.

yağları sıkıştırıp kas diye yutturmayın.

Burdakileri siktir edin. Amacınız her ne ise sonuçta güzel şeyler ortaya çıkıyo beyler. Aklı başında kızlar hakkında yorum yapamıyorum çünkü beğeni keiterleri çeşitli ama ne kadar güzel olursa olsun ayran budalası kızları tavlamanız işten bile değil.

Sadece kasılarak yürüyüp, konuşmayın yeter.

biriz di biyninizi gilistirin.

Yalniz cok garip seyler okuyorum bu baslikta, yok kadinlarin bahsettigi durusunuzu duzeltin konularindan bahsetmiyorum. Kilo verdirmek icin uyusturucu kullanin diyen adamlardan bahsediyorum *

Yaklasik 5 senedir (ilk yili o kadar kotu ki saymasak da olabilir) fitness yaparim, kafama gore vucudumla oynarim. Bazen eightpack sahibi bazense iri kiyim giydigi her seyi dolduran bir adam olmayi seviyorum. Ilk iki yil hic whey almamisimdir. Hatta sozlukteki fotografim da herhalde 2.5 yillikken falan. Hayatimdaki caseini de ilk defa bu ay kullandim. Bcaayi ekstra olarak ilk kez bir yil kadar once almaya basladim. Biraz meraktan aslinda, ne farkedecegini merak ediyordum. Biraz daha hakimiyet saglatti vucudum uzerinde supplementler o kadar.

Demem o ki, daha birinci aydan whey satin alan arkadaslar aptallik yapiyor. Hem gerek yok, hem de supplementler turkiyede gercekten gereksiz pahali. Yazik paraniza.

Ayrica gercekten yapilmamasi gereken bazi tehlikeli hareketler var. muadili varken bunlara da gerek yok. Deadlift bunlardan birisi degil *

Youtubeda izlediginiz 15 tekrar sporcularina pek aldirmayin, elbette cok tekrar daha iyi tepki veren partlar var. ama bu adamlarin onemli kismi zaten steroid altinda ve yaptiklari her uyarim kasda gelisimi tetikliyor zaten. Az tekrar cok agirlik bu isin gercekten genel gecer kurallarindan birisi.

Kas denen şeye aşık olmayın, sonrasında iş ibneliğe dönüşebiliyor.

O eskiden kalma öz güvensiz hisle şimdiki egonuzdan doğan kasıntı duruşunuzu iptal edin.

Tüm erkek arkadaşlarım fitness ile uğraşan tiplerdi bugüne kadar. Normal arkadaşlarımın da %80i bu işle meşgul. Hiç biri doğal duramıyor, hep bir kasıntı, bir eğreti duruş.

Ben de kendine güvenen bir kadınım ama bu güven duygusunu kendimden bir parça olarak yansıtırım dışarıya. Üzerime giymiş gibi durmaz.

görsel

sadece aklınızda bulunsun.

Önce kız arkadaşınızdan acılı bir şekilde ayrılın. Sonra bu spora tutunun. Ve efsane gelişiminize tanıklık edin.

Eğer bu işte profesyonel olmak gibi bir niyetiniz yoksa, haftada ucgun, en fazla kırk dakika olmak uzere, sadece temel ağırlık hareketlerini yapın. Nedir bunlar: Göğüs pres, omuz pres, barbell rowing ve birer tane de kol bacak hareketi. Gerisini siktiredin. Millet çok konuşur, çok bilir v.s. Virt derler, zırt derler...Öyle olmaz böyle olmaz, faso fiso. itin, çekin, kaldırın olay bu.

yiyemeyeceğiniz yarağın altına yatmayın. bu gözler halter kaldıracağım diye omurgasını paramparça eden de gördü, bacak çalışacağım diye dizi tam arkaya 90 derece açıyla katlananı da.

abartmayın. kasınıza güveniyor olabilirsiniz ama en ufak hatada ne kas ne kemik kalır.

Bir işe yaramaz aktivite olduğunu bilin. Kızlar vücut geliştiren erkekleri pek sevmezler. Evet.

Bu yaptığınız insanlığa sığmaz beyler.

ben kilo almak için gidiyorum zaten orada program veriyorlar kasmanıza gerek yok bence.

zorunuz ne amk bırakın salın göbeği ...

Spor yaparken antrenörünüz olsun. Bodoslama squad' a girmeyin. Antrenör yönlendirsin ve yapacağınız sporun bilincinde olun. Kontrollü yapın. 3 ayda 30 kilo verip de " çok iyiydi ya" demeyin. 1 ayda sağlıklı olarak verebileceğiniz maksimum kilo miktarı 7 dir. 7 yi geçiyorsa vücudu strese sokuyorsunuz demektir. Yağ yakayım derken kaslarınız gider. Küçülürsünüz. Bilinçsiz beslenmeyin ve bilinçsiz spor yapmayın.

Enerjinizi boş yere solonlarda harcamayın. Arabaya atlayın ve en yakınınızdaki köylere gidin. Orda muhtardan köyün yapılacak ağır işlerini, iş göremez olan yaşlı ve hasta insanların işlerini sorun.
Odun kırın, taş taşıyın, meyve indirin, çapa yapın, yük götürün. Size sabahleyin yağda yumurta yaparlar. Öğlen yemeğinde ise cacık, turşu ve pilav hazırlarlar. Yorulunca ateşte demlenmiş çayınızı da içersiniz şöyle doğaya bakaraktan. Hem ruhunuz, hem vicdanınız raharlar. Ayağınız toprağa değmiş olur.

takviyelerden uzak durmak.
geldiği gibi gitmiyor çökertiyor.

gidişi gelişinden daha çok gürültülü oluyor.

bedeninin sorumluluğunu al bedenini koru doğal zeminini geliştir.

geliştirmekten daha önemlisi bu süreci koruyup sürdürebilmektir.

Sizde bir gün toprak olacaksınız.

2-3 senedir vücut geliştirmeyle uğraşıyorum bu zamanlar da bıraktığım da oldu fakat bağımlılık yapıyor. Hayatınızı buna göre yaşamaya mecbursunuz . Düzgün vücuda ulaştığınızı gördüğünüzde eski halinize dönmemek için daha çok çalışacaksınız. Ha birde kıskanç insanlar çıkacak karşınıza buna hazır olun ki burada da denildiği gibi " az beyninizi geliştirin" . Günde 45 dakika antreman yapıyorsam 2 saat de kitap vs. Ya da kendi hobilerimle ilgileniyorum. Yani demek istediğim götüne zor gelen insAnlar size çok bok atarlar onları dinlemeyin. Vücut geliştiren insanlar daha disiplinli ve daha sağlıklı olur. Gidip burger king de light kola isteyen mallar olmaZsınız. Her gören kolunuzu sıkar " sık bakalım baba - oo ben gitmiyorum ama senden çok " böyle diyenlere hiç ama hiç aldırış etmeyin 1 kg yağ 1 kg kastan her zaman hacimlidir. Son olarak bu işi bırakmayın ki bir süre yapıp bıraksanız bile kas hafızası oluştuğu için kendinizi toplarsınız. Her zaman öndesiniz. Bu işi karşı cins için kesinlikle yapmayın onun için başlasanız bile ileride bundan kurtulacaksınız. Başarılar.

geliştirin olm. beyninizi de gelişirin lakin türkiye'de sapyoseksüel kız mı var amk hı?

Geliştirin ama bokunu çıkarmayın, kızlar baksın diye kas yaparken kasa aşık olup ibneliğe geçiş yaparsınız, dikkatli olun.

gelişine vuramıyorsanız geliştirmeyin. zira maksad-ı muhabbet hep bu değil midir bir yerden sonra.
sağlıklı yaşam filan demiyecem aga. sonuçta bi judodan bahsetmiyoruz amk.