saniyesinde uyumak için tavsiyeler

Yatmadan önce bol su iç, yatağa yüz üstü uzan hatta kalbine baskı yapacak şekilde, kalp atışların yavaşlayacak ve en hızlı uykuya dalmanın yolunu bulmuş olacaksın. Bu yöntem sarhoş olduğunda yatak dönmeye başladığında da geçerli, miden bulanmaz ve hemen sızarsın.

Ninni dinle bişi yap olm. Veya gözlerini kapat ve sadece sessizliğe odaklan

Başınız ve dişiniz ağrımasın her türlü uyursunuz.

yorulun ama hayvan gibi yorulun bak nasıl uyuyorsunuz.

kafanızı tamamen boşaltın. yapması zor ama rahatlık hissiyle uyuyakalabilirsiniz.

Yastığa lavanta yağı damlatın baya etkili.

Saniyelik olmasa da kısa sürede uyutması temenni edilen tavsiyelerdir.

beyninizi bir bilgisayarı kapatır gibi kapattığınızı hayal edin. Önce başlat, sonra bilgisayarı kapat, açık programların uyarısı gelecek gözünüzün önüne, tereddüt etmeden yine de kapatı seçin. Simsiyah ya da bembeyaz bir ekran kalacak gözünüzün önünde. Ondan sonrası kolay. Ormanda kuş seslerini dinleyin, ya da gün batımında ayağınızı iskeleden suya sokarken güneşin yavaş yavaş batışını izleyin. Beş dakikada sızarsınız.

kulaklık takılır,youtube girilir,tapping asmr yazılır,5 dk sonra rüyalar alemindesiniz.

ben yorgun olduğum zaman aynen öyle uyurum- tanım- yorgun olmak !!

eskilerde arkası yarın radyo yayını ,radyo tiyatrosu dinlemek oldukça etliki olur.

Sözlüğe girin ve yazılanları okuyun. Teşekküre gerek yok. Uyuyacaksınız.

Yağmur sesi dinleyin. indirin 1 saatlik gök gürültülü yağmur sesi kulaklıkla dinleyin hemen uykunuz geliyor.

tek doz şşşşş raaad ol.

31 i kast etmiş sanırım swh.