bugün
- elini cebine atınca en az 5000 lira olmalı12
- kadir mısıroğlu mezarı13
- hangi sözlükçüyü dövmek istersiniz13
- meral akşener12
- albay kemal23
- karıncaları öldürmeden evden uzaklaştırma yöntemi15
- zalbert ramstein14
- sokak ortasında ilişkiye giren muhafazakar çift22
- kablosuz sütyen20
- bugün yaşadığınız en üzücü olay11
- yazarların cinsel tercihi9
- icardi190537
- arkadaşlar sizce yakışıklı mıyım31
- müge anlı ile anadolu irfanı8
- seni allaha şikayet ediyorum erdoğan8
- meral akşener'in sarı saçları10
- peygamberlerin yahudi olması8
- gizli samyel24
- 6 haziran 2024 meb ile ilgili skandal iddia25
- kuresel ikinma'nın sözlüğe dönüşü10
- aşkım ben hiç osurmuyorum bizde genetik diyen kız11
- estetikle 30 yaşına dönen teyze8
- belediye otobüsüne kaçak binme yöntemleri10
- türklere peygamber gönderilmemiş olması19
- türk tarihinin en büyük komutanı rte dir18
- kadınlar konusunda bilmek istediğiniz ne var12
- okula gidiyorum sözlük9
- ronaldo'nun fenerbahçe'ye gelme ihtimali12
- kadir mısıroğlu üstadın hoplattığı oğlanlar18
- zalbert ramstein'in kürt olması15
- jose mourinho29
- sarılma ihtiyacı9
- havalar ısınınca orospu gibi giyinen kadınlar19
- kaç tane gerçek istanbullu tanıdınız17
- biz bu hayata çalışmaya mı geldik8
- sözlüğün bağımlılık yapması11
- 48 cm penisi olan adam12
- anın görüntüsü10
- türk kadınlarındaki en büyük sorun19
- türk polisinin güzel kızlara karşı olan nezaketi21
- merve boluğur11
- nude isteyen kız12
- güçlü kadınların ortak özellikleri17
- şanlıurfa da damattan istenilenler listesi13
- kocasına kahvaltı hazırlamayan kadın kusurludur10
- sözlüğün en iyi iki erkek yazarı12
- kemalistlerin insanları atatürk ten soğutması20
- magicovento13
- sözlüğün en iyi iki kadın yazarı34
- içinde hiç'a harfi geçmeyen bir cümle yazınü12
Bir diyetisyene gidin.
Ye iç yat mantığıyla başarısız olunur.
En başta sebebi araştırılmalı tiroid mi fazla çalışıyor yoksa metabolizma mı hızlı belki de parazitleriniz var yani sorunun kökeni bulunup ona gore yol izlenir. Ama kilo almak icin gainer fix veya doğal gainer lazım.
En başta sebebi araştırılmalı tiroid mi fazla çalışıyor yoksa metabolizma mı hızlı belki de parazitleriniz var yani sorunun kökeni bulunup ona gore yol izlenir. Ama kilo almak icin gainer fix veya doğal gainer lazım.
ilaçlar var. Diyetisyen eşliğinde kullanılırsa orantılı kilo alırsın. Sarkma yağlanma olmadan. Ye iç mantığı ile yağlanma daha fazla olur. Diyetisyene vermediğin parayı spora verirsin.
Öğün atlama ve dengeli beslen.Garanti kilo alırsın e tabi öncelikle bir sorun var mı diye doktora gitmekte yarar var.
Ara öğünlere yüksek kalorili yiyecekler koy, ana öğünlerde güzel beslen rahat alırsın.
Bal, muz, bebe bisküvisi aygır gibi olursun yakında.
Sabah öğle akşam baklava yemeniz yeterlidir 1 ayda 10 kilo çok rahat alırsınız.
Tavsiye olarak günde yarım ekmek arası pirinç pilavı önerebilirim. Onun dışında tabiki de bir diyetisyen ile düzenli ve sağlıklı kilo almak.
Gece yiyiniz. Allah ne verdiyse karbonhidratı, şekeri sömürünüz.
Daha önceki entrylerimde çok zayıf olduğumu, bu durumun özgüvenimi düşürdüğünü belirtip Doktora gideceğimden bahsetmiştim. 20 gün önce dahiliyeye gittim. Bir kaç tahlil verdim. 15 gün sonraya randevu verdiler. Neyse 15 gün sonra gittim. Doktor, kilo almamamı engelleyecek herhangi bi sorunun olmadığını söyledi. Şeker, troid, çölyak, solunum vs hepsi normal.
Bundan sonra iştahı arttırmaya ve daha fazla kalori almaya bakacam. 1-2 ay sonra sonuçları size yazacağım.
Bundan sonra iştahı arttırmaya ve daha fazla kalori almaya bakacam. 1-2 ay sonra sonuçları size yazacağım.
Ciddi ciddi beklediğim tavsiyelerdir.
metabolizma meselesi etkili ama her canlının kaldıramayacağı, yakamayacağı bir kalori değeri var.
ben günde en fazla 1500 kalori yakabiliyorum. 1600 kalori alsam yavaşça kilo alırım. 2000 olsa daha hızlı 5000 olsa daha da hızlı. hızlı kilo almaya odaklanmayın. kilo alıp vermede hız inanılmaz zararlı.
gidip yağ,kas bilmem ne değerlerinizi ölçtürün artık eczanelerde bile var. ya da gidip diyetisyende ölçtürün, şu zayıflama ürünü satan yerlerde ölçtürün. sizde günde ortalama yaktığınız kaloriyi gösterir bu ölçümler. sonrasında o kaloriden fazlasını almaya başlayın.
sonrası tebrikler, kilo aldınız.
meyveye kaba tabirle abanın. şekerli olduğundan kan şekerin düşer, acıkır, yersin. sağlıklı değildir. ama yersin.
kilolu birisi olarak birine kilo alma tavsiyesinde bulunmak canımı sıkıyor. iyi değildir arkadaşlar. kendinizi çirkin hissedebilirsiniz ama olmuyorsa zorlamayın.
ben günde en fazla 1500 kalori yakabiliyorum. 1600 kalori alsam yavaşça kilo alırım. 2000 olsa daha hızlı 5000 olsa daha da hızlı. hızlı kilo almaya odaklanmayın. kilo alıp vermede hız inanılmaz zararlı.
gidip yağ,kas bilmem ne değerlerinizi ölçtürün artık eczanelerde bile var. ya da gidip diyetisyende ölçtürün, şu zayıflama ürünü satan yerlerde ölçtürün. sizde günde ortalama yaktığınız kaloriyi gösterir bu ölçümler. sonrasında o kaloriden fazlasını almaya başlayın.
sonrası tebrikler, kilo aldınız.
meyveye kaba tabirle abanın. şekerli olduğundan kan şekerin düşer, acıkır, yersin. sağlıklı değildir. ama yersin.
kilolu birisi olarak birine kilo alma tavsiyesinde bulunmak canımı sıkıyor. iyi değildir arkadaşlar. kendinizi çirkin hissedebilirsiniz ama olmuyorsa zorlamayın.
Mına koyim herkes sallıyor kilo almadan kolayı ne diye. Sen nasıl o kiloları vermek için bi dünya uğraşıyorsan, ben de kilo almak için uğraşıyorum. Tamam belki uğraşmıyorum ama ne kadar yersem yiyeyim kilo almıyorum. Bi 5-10 kilo alsam harika ama alamıyorum mk.
He zayıf olmak mı kilolu olmak mı dersen elbette zayıf olmak. Bunu tartışmam bile. Bu yönüyle çok daha avantajlı olduğumu kabul ederim.
Nihayetinde bir uzman-diyetisyen programında uğraşmadım yada kendimce hazırladığım bir programla kilo almaya çalışmadım. Yine de yediklerim konusunda özgürüm. Bak az önce karışık ızgarayı gömdüm ve kilo alır mıyım korkum yok.
He zayıf olmak mı kilolu olmak mı dersen elbette zayıf olmak. Bunu tartışmam bile. Bu yönüyle çok daha avantajlı olduğumu kabul ederim.
Nihayetinde bir uzman-diyetisyen programında uğraşmadım yada kendimce hazırladığım bir programla kilo almaya çalışmadım. Yine de yediklerim konusunda özgürüm. Bak az önce karışık ızgarayı gömdüm ve kilo alır mıyım korkum yok.
bizim eve bir haftalığına misafirliğe gelin söyleyeceklerim bu kadar.
kilo almak iki türlü olur. ya kas hacminizi arttırırsınız yada yağ bağlarsınız. kas hacminizi arttırmak için kaslarınızı çalıştırıp bol karbonhidrat ve bol protein almalısınız. Kaslarınızı çalıştırın dediysem spor salonuna yazılın demiyorum. 2 3 ay süresince evde şınav çekerek 5-10 kilo alabilirsiniz. ikinci olarak yağ nasıl bağlanır derseniz bilmiyorum. örnek şınav programlarını internette bolca bulabilirsiniz.
Tereyağı yiyin.
Yiyip yiyip sicmayin.
sabah kahvaltısını hayvan gibi yapın arkadaşlar.
Benim beslenme tarzimi takıp etsinler. 163 boy 97 kilo.
" fesat adam et tutmaz " atasözü var. önce fesatlığı bırakın.
hamile kalın.
olum kilo almakta ne var lezzetli olan her şey sağlıksız zaten bunları yedin mi otomatikman kilo alıyorsun zaten.
Öncelikle "gece ye, fast food ye, sadece yağlı veya karbonhidratlı ye" gibi saçma sapan tavsiyelere kulak asmamalı.
Gece yediğin yemek seni mide hastası yapar! Fast food sana kilo değil, göbek getirir. Sadece belirli şeyle yemek de kilo aldırmaz.
Evvela dahiliye bölümününe gidip, kilo almanıza engel teşkil eden bir şey var mı öğrenin. Yoksa koşa koşa spor salonuna yazılın. Muhtemelen yeme bozukluğunuz var. Psikolojik yani. Veya iştahsızlık. Spor salonu gibi bir meşgale, sizi günlük hayatın dertlerinden yani sizi temel yemekten alıkoyan şeylerden de kurtaracak. Kafanızı dağıtacak.
Bununla beraber yoruldukça iştahınız atacak. Yedikleriniz yağ olarak değil, o an vücudun ihtiyacı neyse o şekilde depolanacak. Bununla beraber ağırlık kaldırdıkça kasları yakacaksınız, kaslar protein talep edecek. Siz yedikçe, Yedikleriniz direkt kaslara gidecek.
Öğün sayısını ister istemez arttıracaksnız. Duymadığınızı hissedeceksiniz.
Bakın öğrenciyseniz, önünüzde 3 aylık süre var. Tatilden, 10 kilo alarak ve daha toplu/kaslı Bi şekilde dönmeniz işten bile değil. inanın!
Ben spora başlayalı 3 hafta oldu. Şu an 1.80 boy, çıplak 63 kiloyum.
Mutemelen 1-1.5 aya 70 kilo olacağım. Sonuçları buraya yazarım.
Gece yediğin yemek seni mide hastası yapar! Fast food sana kilo değil, göbek getirir. Sadece belirli şeyle yemek de kilo aldırmaz.
Evvela dahiliye bölümününe gidip, kilo almanıza engel teşkil eden bir şey var mı öğrenin. Yoksa koşa koşa spor salonuna yazılın. Muhtemelen yeme bozukluğunuz var. Psikolojik yani. Veya iştahsızlık. Spor salonu gibi bir meşgale, sizi günlük hayatın dertlerinden yani sizi temel yemekten alıkoyan şeylerden de kurtaracak. Kafanızı dağıtacak.
Bununla beraber yoruldukça iştahınız atacak. Yedikleriniz yağ olarak değil, o an vücudun ihtiyacı neyse o şekilde depolanacak. Bununla beraber ağırlık kaldırdıkça kasları yakacaksınız, kaslar protein talep edecek. Siz yedikçe, Yedikleriniz direkt kaslara gidecek.
Öğün sayısını ister istemez arttıracaksnız. Duymadığınızı hissedeceksiniz.
Bakın öğrenciyseniz, önünüzde 3 aylık süre var. Tatilden, 10 kilo alarak ve daha toplu/kaslı Bi şekilde dönmeniz işten bile değil. inanın!
Ben spora başlayalı 3 hafta oldu. Şu an 1.80 boy, çıplak 63 kiloyum.
Mutemelen 1-1.5 aya 70 kilo olacağım. Sonuçları buraya yazarım.
Bu arada salona yazılmadan önce evde şınav çekiyordum 1-1.5 aydır. Düzenli bir şekilde de yemek yiyordum. 3 kilo aldım. Belki de daha fazla. Çünkü üstümdekilerle çıktım tartıya. Kışın 59-60 kiloydum.
Evde yaptığım şeyler bile işe yaradı. Şimdi spora gidiyorum. Bütçe ayırdım kendime bu iş için. Acayip yemek yiyorum. Acayip iştahım açıldı. 1-1.5 boyunca yazacam buraya.
Evde yaptığım şeyler bile işe yaradı. Şimdi spora gidiyorum. Bütçe ayırdım kendime bu iş için. Acayip yemek yiyorum. Acayip iştahım açıldı. 1-1.5 boyunca yazacam buraya.
güncel Önemli Başlıklar