bugün
- kıza iğne batıran türbanlı10
- tezgahtarlık yapan doktora mezunu8
- erkek sünnetine 18 yaş sınırı getirilmesi12
- aktroll yazarları donuzlayıp umursamamak10
- kızılcık şerbeti 2 nci sezon finali9
- evlendikten sonra çok daha iyisiyle karşılaşmak21
- kendini bir görsel ile anlat19
- xdearm10
- jose mourinho34
- herkesle iyi geçinmek18
- sözlükte kendinize yakın hissettiğiniz kişiler10
- sarılma ihtiyacı13
- zalbert ramstein8
- aşkım ben hiç osurmuyorum bizde genetik diyen kız16
- meral akşener17
- bursa9
- gizli samyelin moderatör olması13
- kuresel ikinma'nın sevgilisi19
- dünyanın en güzel kızını tarif et16
- gideon reid morgan jj9
- anın görüntüsü12
- icardi190552
- magicovento12
- sekse doymuş erkek12
- hafta içi avm kafelerinde oturan menopoz karılar12
- dem parti'nin tc kürdistan da işgalci açıklaması9
- en ilginç bilgiler11
- gizli samyel22
- küresel ıkınma9
- dinlilerin dinsizlere sürekli lakap takması12
- namaz kılmayan türk değildir12
- tatvan belediyesinde rte'nin resminin indirilmesi11
- dem parti'nin valiyi ölümle tehdit etmesi8
- dünyanın en güzel kızıyla karşılaşmak8
- albay kemal21
- kadir mısıroğlu mezarı18
- en sevmediğiniz sözlük yazarları10
- kemalistler 15 temmuzda ne yapıyordu20
- ankarayı sel aldı25
- haysenin1210
- ey müslümanlar inananlar haydi cumaya allah yoluna8
- eksi ruyalar için diktiğim tulum12
- kocasına kahvaltı hazırlamayan kadın kusurludur13
- uludağ sözlük aktrollerinin uçurulması9
- içinde hiç'a harfi geçmeyen bir cümle yazınü19
- güçlü kadınların ortak özellikleri11
- yazarların en sevdikleri diziler11
- okula gidiyorum sözlük10
- gay olanları toplum niye sevmiyor12
- yazarların cinsel tercihi15
insomnia hastalığının ciddiye alınmamasıdır.
bilindiği üzere insomnia en basit tanımıyla, kişinin uyku uyuyamamasıdır. uykusuzluk hastalığı olarak da bilinir. sürekli uyku uyuyamama durumu bir hastalıktır.
öncelikle insomnia belirtilerini söylemek daha mantıklı olacaktır. zira 2-3 gece uyku uyuyamayan bir kişi insomnia hastası falan değildir. anlamsız bir şekilde paniğe kapılmamak lazım.
insomnia belirtileri:
1) uyku saatlerinde gözle görülür bir şekilde düzensizlik:
pazartesi: 5 saat
salı: 8 saat
çarşamba: 2 saat
perşembe: 4 saat
cuma: 3 saat
cumartesi: 16 saat
pazar: 12 saat
gibi bir düzensizlik varsa, ve bu sürekli tekrarlanıyorsa kuvvetli bir belirtidir.
2) uykuya dalındıktan sonra gecenin köründe, sabahın ilk saatinde, kısacası uyanılacak saatten önce uykudan uyanma, aniden kalkma gibi durumlar yine bir insomnia belirtisine işarettir.
3) yatağa yattığınız halde uyuyamıyorsanız, bu sürekli tekrarlanıyorsa (2-3 haftayı aşkın bir süredir) çok ciddi bir belirtidir.
bu durumun sebepleri:
-herhangi bir konuda endişe duyma,
-duygusal, mental çöküntüler,
-uyku olduğu halde düşünmekten uyuyamama,
-stres hali
gibi etmenlerdir.
hastalığın ciddi anlamda belirtileri var, ancak özetlemek gerekirse;
yaklaşık bir aydan fazla bir süre uyku problemi, -uyuyamama/uyanamama- çekiyorsanız, yukarıdaki belirtiler de mevcutsa siz insomnia hastasısınızdır. fakat şu, vize-final dönemi uykusuzluklarını buna dahil edemeyiz, zira onlar zorunlu uykusuzluklardır. istem dışı değildir.
şimdi gelelim bu hastalığın ciddiye alınmaması problemine,
örneklerle gitmek her zaman için faydalıdır diyerek;
- haftalardır uyuyamıyorum, psikolojim bozuldu böyle devam etmemeli, iyice aptallaştım.
+ yat uyu abi zorun ne? (varan 1)
- off ya, bugün de sabahı yaptım. gözümden uyku akıyor ama uyuyamıyorum, ne olacak benim halim ya..
+ ya sen salak mısın kardeşim? kapa gözlerini yat uyu işte zorun ne amk (varan 2)
- 3 gündür toplasan 5 saat uyku uyumadım abi ayakta duracak halim yok..
+ derdin neydi? gece boş boş oturacağına yat uyu kardeşim. hem uyumuyosun hem dert yakınıyosun sana müstehak (varan 3)
- uyuyamıyorum abi deliricem ya
+ koyunları say heheehe (varan 4)
bu örneklerden de görüldüğü üzere uykusuzluk hastalığı sıradan bir durum olarak karşılanmakta.
fakat bu basit sanılan, "nasıl olsa düzene oturtulur" diyip ciddiye alınmayan bu hastalık, 6 ile 10 ay arasında bir süre devam ettiği takdirde "kronik insomnia" olarak size geri döner, ve o zaman kelimenin tam anlamıyla, kendinizi eriyen bir mum gibi hissedersiniz. antidepresan kullanmak zorunda kalabilirsiniz, bu hastalığın "çözümü" adı altında, ancak adım adım daha kötüye gidersiniz. bir gün duvara kafa atan adam olmak istemiyorsanız bu olayı tiye almamanızda fayda var derim. -tabii bu hastalığı yaşıyorsanız-.
alınması gereken bir kaç önlem var. ben onları söyleyeyim mesela. şimdi şu şekilde;
- uyku saatinizden yaklaşık 2-3 saat önce odanızda sigara içmeyin
- yatağınızı uyumak dışında kullanmayın, orada gün içerisinde kitap okumayın ne bileyim oturup film izlemeyin. gece uyku adaptasyonu sorunu çıkarabilir bu durumlar.
- çok fazla kafein tüketmeyin. aşırı kahve, çay hatta sigara da uykusuzluk yapar.
- odanızı belirli aralıklarla havalandırın. dostlar kıratanesi gibi bir odada elbette uyuyamazsınız.
ve;
hiç bir hastalığı hafife almayın.
bilindiği üzere insomnia en basit tanımıyla, kişinin uyku uyuyamamasıdır. uykusuzluk hastalığı olarak da bilinir. sürekli uyku uyuyamama durumu bir hastalıktır.
öncelikle insomnia belirtilerini söylemek daha mantıklı olacaktır. zira 2-3 gece uyku uyuyamayan bir kişi insomnia hastası falan değildir. anlamsız bir şekilde paniğe kapılmamak lazım.
insomnia belirtileri:
1) uyku saatlerinde gözle görülür bir şekilde düzensizlik:
pazartesi: 5 saat
salı: 8 saat
çarşamba: 2 saat
perşembe: 4 saat
cuma: 3 saat
cumartesi: 16 saat
pazar: 12 saat
gibi bir düzensizlik varsa, ve bu sürekli tekrarlanıyorsa kuvvetli bir belirtidir.
2) uykuya dalındıktan sonra gecenin köründe, sabahın ilk saatinde, kısacası uyanılacak saatten önce uykudan uyanma, aniden kalkma gibi durumlar yine bir insomnia belirtisine işarettir.
3) yatağa yattığınız halde uyuyamıyorsanız, bu sürekli tekrarlanıyorsa (2-3 haftayı aşkın bir süredir) çok ciddi bir belirtidir.
bu durumun sebepleri:
-herhangi bir konuda endişe duyma,
-duygusal, mental çöküntüler,
-uyku olduğu halde düşünmekten uyuyamama,
-stres hali
gibi etmenlerdir.
hastalığın ciddi anlamda belirtileri var, ancak özetlemek gerekirse;
yaklaşık bir aydan fazla bir süre uyku problemi, -uyuyamama/uyanamama- çekiyorsanız, yukarıdaki belirtiler de mevcutsa siz insomnia hastasısınızdır. fakat şu, vize-final dönemi uykusuzluklarını buna dahil edemeyiz, zira onlar zorunlu uykusuzluklardır. istem dışı değildir.
şimdi gelelim bu hastalığın ciddiye alınmaması problemine,
örneklerle gitmek her zaman için faydalıdır diyerek;
- haftalardır uyuyamıyorum, psikolojim bozuldu böyle devam etmemeli, iyice aptallaştım.
+ yat uyu abi zorun ne? (varan 1)
- off ya, bugün de sabahı yaptım. gözümden uyku akıyor ama uyuyamıyorum, ne olacak benim halim ya..
+ ya sen salak mısın kardeşim? kapa gözlerini yat uyu işte zorun ne amk (varan 2)
- 3 gündür toplasan 5 saat uyku uyumadım abi ayakta duracak halim yok..
+ derdin neydi? gece boş boş oturacağına yat uyu kardeşim. hem uyumuyosun hem dert yakınıyosun sana müstehak (varan 3)
- uyuyamıyorum abi deliricem ya
+ koyunları say heheehe (varan 4)
bu örneklerden de görüldüğü üzere uykusuzluk hastalığı sıradan bir durum olarak karşılanmakta.
fakat bu basit sanılan, "nasıl olsa düzene oturtulur" diyip ciddiye alınmayan bu hastalık, 6 ile 10 ay arasında bir süre devam ettiği takdirde "kronik insomnia" olarak size geri döner, ve o zaman kelimenin tam anlamıyla, kendinizi eriyen bir mum gibi hissedersiniz. antidepresan kullanmak zorunda kalabilirsiniz, bu hastalığın "çözümü" adı altında, ancak adım adım daha kötüye gidersiniz. bir gün duvara kafa atan adam olmak istemiyorsanız bu olayı tiye almamanızda fayda var derim. -tabii bu hastalığı yaşıyorsanız-.
alınması gereken bir kaç önlem var. ben onları söyleyeyim mesela. şimdi şu şekilde;
- uyku saatinizden yaklaşık 2-3 saat önce odanızda sigara içmeyin
- yatağınızı uyumak dışında kullanmayın, orada gün içerisinde kitap okumayın ne bileyim oturup film izlemeyin. gece uyku adaptasyonu sorunu çıkarabilir bu durumlar.
- çok fazla kafein tüketmeyin. aşırı kahve, çay hatta sigara da uykusuzluk yapar.
- odanızı belirli aralıklarla havalandırın. dostlar kıratanesi gibi bir odada elbette uyuyamazsınız.
ve;
hiç bir hastalığı hafife almayın.
şu sıralar yaşadığım büyük sorun.. gece 3 te yatıp sabah 5 te kalkıyorum..
hayatınız akabinde fight club'a dönebilir. kötü olacağını kim söyledi?*
Insomnia kelimesini Faithless'ın bir şarkısında geçen anlamsız bir sözcük sanmamdan oluşan sorunsal olsa gerek.
güncel Önemli Başlıklar