bugün
- sözlükte kendinize yakın hissettiğiniz kişiler12
- anın görüntüsü14
- jose mourinho30
- sarılma ihtiyacı13
- zalbert ramstein15
- herkesle iyi geçinmek17
- aşkım ben hiç osurmuyorum bizde genetik diyen kız16
- kendini bir görsel ile anlat18
- gizli samyelin moderatör olması14
- meral akşener17
- bursa9
- kuresel ikinma'nın sevgilisi19
- dünyanın en güzel kızını tarif et17
- gideon reid morgan jj9
- icardi190555
- evlendikten sonra çok daha iyisiyle karşılaşmak15
- magicovento12
- sekse doymuş erkek12
- hafta içi avm kafelerinde oturan menopoz karılar12
- dem parti'nin tc kürdistan da işgalci açıklaması9
- xdearm9
- en ilginç bilgiler11
- gizli samyel22
- küresel ıkınma9
- dinlilerin dinsizlere sürekli lakap takması12
- namaz kılmayan türk değildir12
- tatvan belediyesinde rte'nin resminin indirilmesi11
- dem parti'nin valiyi ölümle tehdit etmesi8
- dünyanın en güzel kızıyla karşılaşmak8
- albay kemal22
- kadir mısıroğlu mezarı18
- en sevmediğiniz sözlük yazarları10
- kemalistler 15 temmuzda ne yapıyordu20
- ankarayı sel aldı25
- haysenin1210
- ey müslümanlar inananlar haydi cumaya allah yoluna8
- eksi ruyalar için diktiğim tulum12
- kocasına kahvaltı hazırlamayan kadın kusurludur13
- uludağ sözlük aktrollerinin uçurulması9
- içinde hiç'a harfi geçmeyen bir cümle yazınü19
- güçlü kadınların ortak özellikleri22
- yazarların en sevdikleri diziler11
- okula gidiyorum sözlük10
- gay olanları toplum niye sevmiyor12
- yazarların cinsel tercihi15
- hangi sözlükçüyü dövmek istersiniz21
- peygamberlerin yahudi olması9
- bugün yaşadığınız en üzücü olay13
- şanlıurfa da damattan istenilenler listesi15
- dini eleştirmeyi dün düşmanlığı ile bir tutmak8
birazdan 2.postamı atacağım uykudur inşallah uyuyakalmam aq.
Beyler şimdi size da vinci uykusunun gelişmiş bir stratejisini göstereceğim. Benim stratejimdir.
ilk gün Kendimizi bir çalar saat alıyoruz aman ben tel ile uyanırım demeyin bende işlemiyor. çalar saatimizi aldık hazırız. 00:00'a kadar bekliyoruz ve saat 6'ya kadar uyuyoruz. Bazıları yanlış, Da vinci 2 saat uyur dediklerini duyar gibiyim. Ona alışması 14 veya 21 gün alıyor ve çok zor oluyor. Bazıları ondan vazgeçiyor. Şimdi 6'da uyandık elbette bir yorgunluk vardır.
07:40 20 dk uyku.
11:40 20 dk uyku
15:20 20 dk uyku
19:40 20 dk uyku
00:00 olduğun da saatimizi 05:55'e ayarlıyoruz 6'ya değil. Her gün 5 dk azaltıyoruz ta ki 00:20'e inene kadar. O gün geldiğinde tavsiyem. 04:20'den sonra da 20 dk uyumanız. Bu sayede günde en az 22 saat yaşayacağız bu da bize 1 yılda 3 ay kazandıracak! Da vinci gibi az uyumak istiyorsanız bu taktiği uygulayın. Her gün 5 dk azaltma olayını ise "sadece aptallar 8 saat uyur" kitabından uyarladım. Tabi orada her gün 1 dk azaltın yazıyor ama biz 5 dk azaltabiliriz çünkü gün içerisinde 20 dakikalık molalar veriyoruz. Size tavsiyem ikindide uyumamanız. insanın canını sıkacak rüyalar görebiliyorsunuz ki ben görüyorum ikindi de uyulduğunda.O zaman daha çok enerji almak yerine harcamak gibi oluyor.15:20 ikindiye denk geliyorsa değiştirebilirsiniz. yani 4 saatte 20 dk uyku kuralını esnek bir şekilde kullanın.
ilk gün Kendimizi bir çalar saat alıyoruz aman ben tel ile uyanırım demeyin bende işlemiyor. çalar saatimizi aldık hazırız. 00:00'a kadar bekliyoruz ve saat 6'ya kadar uyuyoruz. Bazıları yanlış, Da vinci 2 saat uyur dediklerini duyar gibiyim. Ona alışması 14 veya 21 gün alıyor ve çok zor oluyor. Bazıları ondan vazgeçiyor. Şimdi 6'da uyandık elbette bir yorgunluk vardır.
07:40 20 dk uyku.
11:40 20 dk uyku
15:20 20 dk uyku
19:40 20 dk uyku
00:00 olduğun da saatimizi 05:55'e ayarlıyoruz 6'ya değil. Her gün 5 dk azaltıyoruz ta ki 00:20'e inene kadar. O gün geldiğinde tavsiyem. 04:20'den sonra da 20 dk uyumanız. Bu sayede günde en az 22 saat yaşayacağız bu da bize 1 yılda 3 ay kazandıracak! Da vinci gibi az uyumak istiyorsanız bu taktiği uygulayın. Her gün 5 dk azaltma olayını ise "sadece aptallar 8 saat uyur" kitabından uyarladım. Tabi orada her gün 1 dk azaltın yazıyor ama biz 5 dk azaltabiliriz çünkü gün içerisinde 20 dakikalık molalar veriyoruz. Size tavsiyem ikindide uyumamanız. insanın canını sıkacak rüyalar görebiliyorsunuz ki ben görüyorum ikindi de uyulduğunda.O zaman daha çok enerji almak yerine harcamak gibi oluyor.15:20 ikindiye denk geliyorsa değiştirebilirsiniz. yani 4 saatte 20 dk uyku kuralını esnek bir şekilde kullanın.
ingilizce polyphasic sleep.
her yerde açıklaması yazıyor fakat kimse merak edipte sormamış- 'iyide bu neye yarıyor? tamam anladık mevzuyu ama niçin böyle yapmamız gerekiyor?' diye. kısaca açıklayacak olursak, çfu uyku devir vakitlerini ayarlayan/hızlandıran bir metottur. şöyle ki bir insan 90 dakika uyuduktan sonra rem uykusu denilen bir uyku devrine geçer. rem uykusunda uzun süre kalmak fiziksel ve özellikle psikolojik olarak bünyede hasarlar bırakabilir. işte çfu bu rem devrine çabucak sokucak şekilde kendini ayarlar. rem devresine erken girildiği vakit ne olur? vakit kazanılır. rem devrine girildiği an bünye uykusuzluk sorununu giderir. günlük alıştırmalar sonunda çfu'ya tam uyum sağlayabilirsiniz. fakat çok tehlikeli bir metottur. düşük enerji düzeyleri, mide bulantısı, baş ağrısı ve iştah kaybı gözlenmiştir. bu uygulamayı zorda kalan (uykusuz) askerler ve astronotlar uygulamaktadır.
edit: imlâ
her yerde açıklaması yazıyor fakat kimse merak edipte sormamış- 'iyide bu neye yarıyor? tamam anladık mevzuyu ama niçin böyle yapmamız gerekiyor?' diye. kısaca açıklayacak olursak, çfu uyku devir vakitlerini ayarlayan/hızlandıran bir metottur. şöyle ki bir insan 90 dakika uyuduktan sonra rem uykusu denilen bir uyku devrine geçer. rem uykusunda uzun süre kalmak fiziksel ve özellikle psikolojik olarak bünyede hasarlar bırakabilir. işte çfu bu rem devrine çabucak sokucak şekilde kendini ayarlar. rem devresine erken girildiği vakit ne olur? vakit kazanılır. rem devrine girildiği an bünye uykusuzluk sorununu giderir. günlük alıştırmalar sonunda çfu'ya tam uyum sağlayabilirsiniz. fakat çok tehlikeli bir metottur. düşük enerji düzeyleri, mide bulantısı, baş ağrısı ve iştah kaybı gözlenmiştir. bu uygulamayı zorda kalan (uykusuz) askerler ve astronotlar uygulamaktadır.
edit: imlâ
uygulamaya karar verenlerin uyku bozukluğunun ölümcül sonuçları bile olduğunu göz önünde bulundurarak , uygulamaları gereken uyku düzeni çeşidi..inanmıyorsanız tıklayınız:
http://www.uykusorunlari.com/?icerik=4
http://www.uykusorunlari.com/?icerik=4
güncel Önemli Başlıklar