bugün

kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

çok basit bir formülü vardır.

sabah yulaf, öğlen protein artı karb, akşam sade sebze.

son öğün 6'da alınır, 9 buçuk gibi bir çay fincanı beyaz leblebi, 10'dan sonra hiçbir şey yenmeyecek.

günde 3 lt su minimum.

kilo vermedim diyene parası iade. lol