bugün
- karınızla gratise gider misiniz11
- sokak köpeklerini isteyen evinde baksın9
- işid'in bütün yaptıkları meşrudur8
- unutulan ünlüler9
- spor salonuna gitsem erkekler popoma bakar mı22
- fazla bilinmeyen harika şeyler8
- ismail kartal13
- ankarayı öven tip18
- mert hakan yandaş27
- rusların en iyi olduğu şeyler26
- anın görüntüsü11
- manyak olmaya karar verdim10
- galatasaray15
- kitap okumanın zararlı ve gereksiz olması15
- sokak hayvanları uyutulacak29
- age of empires'in üstüne oyun var mı9
- kaza yerinin tespiti iran ihası tarafından yapıldı8
- bugün üike olarak resmi yastayız13
- şeriat ülkesinde bir kadın nasıl öldürülür8
- arkadaşlar damatlık bakıyorum da sizce bu nasıl20
- türk kızları neden gülümsemiyor9
- icardi190536
- bir galatasaraylının kulağına fred diye fısıldamak12
- fenerbahçe büyüklüğü11
- akp'nin fenerbahçe ve beşiktaş düşmanlığı14
- bir şarkı sözü der ki12
- erkeklerin hep fotoğraf istemesi14
- insanlara olan inancınızı ne zaman kaybettiniz17
- icardi1905'i silip atmak20
- afganistan yardımlaşma derneği başkanı15
- akpnin hala bedava kek vaadini tutmaması13
- sevgilinin kız arkadaş lobisi10
- escort ile evlenmek11
- şişmanlar ölünce nereye gider9
- ellerim bos gonlum hos10
- kilo almak için bik bikle evlenmek11
- alex de souza vs fred10
- cumhrbaşkanm sizi dünya yenemedi ben nasıl yeneyim15
- cehennemde türkçe konuşulur8
- 19 mayıs 2024 fenerbahçenin bütün oyunları bozması16
- iran'ın depremde yas ilan etmemesi9
- dondurma yalarken erkeklerin sürekli bakması8
- jayden oosterwolde11
- fenerbahçe'nin attığı golde faul olması17
- karınız olsa döver misiniz9
- fenerbahçe15
- yeşil gözlü erkek olmak10
- hani u19 gelecekti ühühühühühühü10
- fulya öztürk9
- iran cumhurbaşkanının helikopter kazası34
her gün mutlaka kalori hesabı yapın ve günlük 1500 kaloriden fazla almayın. aldığınız 1500 kaloriyi mümkünse 2 ana öğün 3 ara öğün olarak 5 öğüne bölün. kalori hesabınızı yaptıktan sonra yiyecekler konusunda kendinizi çok kısıtlamanıza gerek yok lakin kaloriyi aşmamak için yağ ve karbonhidrattan uzak durmak büyük bir gereklilik.
bu beslenme alışkanlığının yanına günde 90 dakikalık bir spor ekleyin. 2gün spor yapın bir gün dinlenin sonra 3 gün spor yapın 1 gün dinlenin. zira metabolizmanızı çalıştırmak sizin elinizde.
bu dediklerimi ilk 1 ay uygulamayı başarabilen insan mutlaka kendindeki değişimi farkedecek ve farkettikçe istek ve azmi artacaktır.
kilo vermenin temel iki taşıdır kalori hesabı ve spor.
bu beslenme alışkanlığının yanına günde 90 dakikalık bir spor ekleyin. 2gün spor yapın bir gün dinlenin sonra 3 gün spor yapın 1 gün dinlenin. zira metabolizmanızı çalıştırmak sizin elinizde.
bu dediklerimi ilk 1 ay uygulamayı başarabilen insan mutlaka kendindeki değişimi farkedecek ve farkettikçe istek ve azmi artacaktır.
kilo vermenin temel iki taşıdır kalori hesabı ve spor.
güncel Önemli Başlıklar