bugün

uyku kalitesini arttırma yolları

Çay kahve kola gibi kafein ihtiva eden içeceklerden aşırı tüketmemek. Havalandırılmış bir odada uyumak. Sigara içtikten sonra bilhassa havalandırılmış ve küllükten arındırılmış olmalı.

Telefon tablet notebook gibi sair sinyal alıp veren wireless modemlerden uzak olmak. Yatmaya en az iki saat kala telefonu bırakmak ve odanın dışına çıkarmak.

Düzgün bir yatak ve yastık. iyi bir ısıtma sistemi.

En önemlisi rahat bir vicdan.