protein tozu kullanmadan kas yapmak

protein tozu 3. aydan sonra alınmalıdır felan filan kulaktan dolma bilgiler bunlar, 2. aydan sonra ağırlık arttırabiliyorsan kısacası ağır basıyorsan protein tozuna başlayabilirsin,
yıllardır bu işin içindeyim eğer çok yiyipte kilo alamıyorsanız protein tozuna yöneleceksiniz, protein tozu kilo aldırmaz sadece antrenman yükünü azaltır, sen protein tozu olmadan doğal beslenicem diyorsan k.bakma hayvan gibi yemen lazım günlük 2500 kalorinin altına düşmemen lazım, bide aldığınız tozların, supplementlerin kaliteli olması gerekiyor, şekeri meyveden almanız lazım,
protein tozunu meyva suyuyla şekerli sütlerle önerdiler öğrencilere yıllarca, protein tozu , supplement vs kesinlikle ve kesinlikle laktozsuz sütle alınmalıdır, ayrıca süt sabahları içilmemelidir.