bugün

protein tozu kullanmadan kas yapmak

mümkündür.

şınav, barfiks, evdeki dambıllarla falan hatrı sayılır bir kas kütlesi kazandım bir süre önce.

hatta buna yüzme de eklenirse değme gitsin.

spor salonuna yaza 2 ay kala gidip 2. hafta protein tozunu yutan ergenlere üzülüyorum yazık.