bugün

protein tozu kullanmadan kas yapmak

sadece spor geçmişi olanların kısa sürede yapabileceği durumdur.

spor geçmişim olduğu için beslenmem ve uyku düzenimde belli olduğundan çok rahat yaptığım eylemdir.

Ayrıca tecrübelerime dayanarak vücut geliştirmenin yüzde 60'şı beslenme yüzde 20'u uyku ve geri kalan yüzde 20'da egzersizdir.