bugün
- diyanetin bütçesi emekliye dağıtılsın10
- iki çift bir masada nasıl oturmalıdır8
- 8 bin lira maaş teklif edilen öğretmen12
- hadise'nin parasız erkeklere tepkisi18
- zalbert ramstein10
- gizli samyel ile evlenmek12
- hazır olun yeni pandemi geliyor8
- kaç tane gerçek istanbullu tanıdınız12
- türkiye cidden almanyadan daha iyi16
- yahudileşmiş türk13
- erdoğan yargılanınca akplilerin savunmaları13
- kadınları öldüren bir virüs yaratıp dünyaya salmak16
- dünyanın patlama ile oluştuğuna inanmak22
- fethullah gülen öldü mü sorunsalı16
- tek eşliliğin çok güzel bir şey olması10
- 4 haziran 2024 anayasa mahkemesi kararları16
- anın görüntüsü9
- trt de memesi gözüken kadın38
- bulunduğunuz yerin hava durumu27
- insanoğlunu yerleşik hayata geçiren neydi13
- bedenini hunharca teşhir eden türk kızı9
- 90 lı yıllara dair akılda kalanlar11
- sinemaya gitmeme sebepleri8
- mfö'nün en güzel şarkısı13
- israil'deki orman yangınına sevinen araptaparlar9
- galatasaray'a verilen komik faul10
- 3 haziran 2024 hakkari'ye kayyum atanması14
- sözlük erkeklerinin birbirini kıskandığı gerçeği8
- devletin imanı arttıkça aklı azalır11
- 4 haziran 2024 istanbul sıcağı9
- türbanlı porn starlar9
- jose mourinho35
- türkiye de intihar vakalarının artması9
- albay kemalin sözlükteki yeri10
- albay kemal13
- travesti ile aynı yatakta uyanmak10
- kadınlar konusunda bilmek istediğiniz ne var9
- magicovento13
- taksim'e ekran dikip kuran yayınlamak13
- albay kemal sözlükten atılsın kampanyası16
- suriyelilere karşı sorumluluklarımız19
- bütün sokak köpeklerini tehlikeli sanmak18
- icardi190512
- nihavend longa10
- neden evlenmiyorsunuz22
- sözlükte belindeki kemer olunacak kızlar10
- ismet gurbuz 202414
- 2001 türkiyesinin en gelişmiş ülke olduğu gerçeği14
- sözlükçülerin albay kemal'e bok atma sendromu8
- okan buruk11
(bkz: Aramaya inanmak)
gece yatmadan önce organik bir miktar elma sirkesi ile su karıştırıp için.
bunu sabah kalktığınızda da yapın.
ekmekten uzak durun.
abur cuburlardan ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.
bol sebze yiyin.
ara ara yiyin.
nefsinize hakim olun.
bol su için. soğuk olsun.
limon, limon, limon
spor yapın.
yürüyün.
koşun
gezin
su için
mekik çekin
şınav çekin
nefes eğzersizleri yapın
geceleri sadece meyve yiyin.
bir aya fitsiniz.
hadi hayırlısı.
bunu sabah kalktığınızda da yapın.
ekmekten uzak durun.
abur cuburlardan ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.
bol sebze yiyin.
ara ara yiyin.
nefsinize hakim olun.
bol su için. soğuk olsun.
limon, limon, limon
spor yapın.
yürüyün.
koşun
gezin
su için
mekik çekin
şınav çekin
nefes eğzersizleri yapın
geceleri sadece meyve yiyin.
bir aya fitsiniz.
hadi hayırlısı.
Karbonhidrat tüketimini sıfıra yakın tutun.
Karbonhidrat nelerde vardır?
Glisemik indeks nedir bunları öğrenin.
Mesela beyaz pilav var ya türk halkının çok sevdiği, 100gr onu yemekle 5-6 yemek kaşığı beyaz şekeri vücuda almak aynı şey.
Sonra çaya limon atmakla çayı şekerli içmenin bir farkı yok, limon çikekten daha şekerli bir meyvedir.
Hamır işleri, tatlılar, ekmek, gereğinden fazla meyve, meşrubatlar, meyve suları( evet yeni sıkılanlar da buna dahil) hepsi kalori bombaları malesef.
Sabahları 2 haşlanmış yumurta, az( kibrit kutusu kadar beyaz peynir), bol domates, salatalık, 1 su bardağı aoç süt tüketerek kahvaltınızı edin.
Her acıktığınızda ve ana öğünlerinizde kırmızı et + bulgur pilavı, tavuk eti + bulgur pilavı yanında mercimek çorbası ve yoğurt gibi yüksek proteinli gıdaları tükettiğinizde 2 hafta sonra merdiven çıkarken daha az yorulduğunuzu fark edeceksiniz ve tartıya çıkınca 3 kiloyu garanti ediyorum vermiş olacaksınız.
Onun dışında tuz tüketiminizi azaltın, çok olmayacak şekilde kırmızı biber tüketin.
Akşam saat 7:30dan sonra yiyecek olarak sadece salatalık yiyebilirsiniz, su ve soda serbest. Çay ve kahve de tüketmek yasak.
Bu dediklerimi yaparak 2011 yılında 12 ayda 30 kilo verip, kaslı vücuda sahip olmuştum.
Son olarak uykunuz önemli minimum 7 saat uyuyun.
Harfi harfine yaptığınızda başarıyı göreceksiniz. 4 bin tllik diyetisyen tavsiyelerinin özetidir bu yazdıklarım.
Karbonhidrat nelerde vardır?
Glisemik indeks nedir bunları öğrenin.
Mesela beyaz pilav var ya türk halkının çok sevdiği, 100gr onu yemekle 5-6 yemek kaşığı beyaz şekeri vücuda almak aynı şey.
Sonra çaya limon atmakla çayı şekerli içmenin bir farkı yok, limon çikekten daha şekerli bir meyvedir.
Hamır işleri, tatlılar, ekmek, gereğinden fazla meyve, meşrubatlar, meyve suları( evet yeni sıkılanlar da buna dahil) hepsi kalori bombaları malesef.
Sabahları 2 haşlanmış yumurta, az( kibrit kutusu kadar beyaz peynir), bol domates, salatalık, 1 su bardağı aoç süt tüketerek kahvaltınızı edin.
Her acıktığınızda ve ana öğünlerinizde kırmızı et + bulgur pilavı, tavuk eti + bulgur pilavı yanında mercimek çorbası ve yoğurt gibi yüksek proteinli gıdaları tükettiğinizde 2 hafta sonra merdiven çıkarken daha az yorulduğunuzu fark edeceksiniz ve tartıya çıkınca 3 kiloyu garanti ediyorum vermiş olacaksınız.
Onun dışında tuz tüketiminizi azaltın, çok olmayacak şekilde kırmızı biber tüketin.
Akşam saat 7:30dan sonra yiyecek olarak sadece salatalık yiyebilirsiniz, su ve soda serbest. Çay ve kahve de tüketmek yasak.
Bu dediklerimi yaparak 2011 yılında 12 ayda 30 kilo verip, kaslı vücuda sahip olmuştum.
Son olarak uykunuz önemli minimum 7 saat uyuyun.
Harfi harfine yaptığınızda başarıyı göreceksiniz. 4 bin tllik diyetisyen tavsiyelerinin özetidir bu yazdıklarım.
Vermeyin tadını çıkarın, er veya geç toprak saracak bedenimizi...
Bilinen tavsiyelerdir. Lakin aynaya bakın bakalım o toto var mı sizde. Toto gerektiren tavsiyeler. Anladınız.
Çok yediğinizi kabul edin.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar