bugün
- icardi190543
- magicovento12
- sekse doymuş erkek12
- jose mourinho26
- herkesle iyi geçinmek14
- kendini bir görsel ile anlat12
- hafta içi avm kafelerinde oturan menopoz karılar12
- dünyanın en güzel kızını tarif et10
- kuresel ikinma'nın sevgilisi14
- dem parti'nin tc kürdistan da işgalci açıklaması9
- xdearm9
- gizli samyelin moderatör olması8
- kemalistler 15 temmuzda ne yapıyordu19
- en ilginç bilgiler11
- gizli samyel24
- küresel ıkınma9
- anın görüntüsü14
- dinlilerin dinsizlere sürekli lakap takması12
- namaz kılmayan türk değildir12
- tatvan belediyesinde rte'nin resminin indirilmesi11
- dem parti'nin valiyi ölümle tehdit etmesi8
- dünyanın en güzel kızıyla karşılaşmak8
- albay kemal22
- kadir mısıroğlu mezarı18
- en sevmediğiniz sözlük yazarları10
- meral akşener15
- ankarayı sel aldı25
- haysenin1210
- ey müslümanlar inananlar haydi cumaya allah yoluna8
- eksi ruyalar için diktiğim tulum12
- sarılma ihtiyacı10
- bursa8
- evlendikten sonra çok daha iyisiyle karşılaşmak14
- kocasına kahvaltı hazırlamayan kadın kusurludur13
- uludağ sözlük aktrollerinin uçurulması9
- içinde hiç'a harfi geçmeyen bir cümle yazınü19
- fethullah gülen8
- aşkım ben hiç osurmuyorum bizde genetik diyen kız14
- güçlü kadınların ortak özellikleri22
- yazarların en sevdikleri diziler11
- okula gidiyorum sözlük10
- gay olanları toplum niye sevmiyor12
- yazarların cinsel tercihi15
- hangi sözlükçüyü dövmek istersiniz21
- peygamberlerin yahudi olması9
- zalbert ramstein18
- bugün yaşadığınız en üzücü olay13
- şanlıurfa da damattan istenilenler listesi15
- dini eleştirmeyi dün düşmanlığı ile bir tutmak8
- elini cebine atınca en az 5000 lira olmalı14
götü başı dağıtıp, baskülde 0'dan 100'e 2 salisede çıkacaksınız.
moraliniz bozulmasın.
moraliniz bozulmasın.
almayın .
(bkz: birden alma yanma yapar)
öncelikle kafanıza çalışın ki böyle başlıklar açmayın.
Kilosu pahalı gramaj ile alın.
Spor yaparak, kas olarak alın ve sporu bırakmayın.
Tatlı bağımlısı olmadan kilo alın.
Kilo almadan önce bi oturup düşünün derim. Kilo almak kolay ama alınan kiloları tekrar vermek zor oluyor.
basen bolgesinden almayin. kim kardashian olacakken dedikoducu melahat teyze olmak var.
Acele etmeyin.Zira ani kilo alımları göbeğe dönüşmektedir.Mümkünse fitnnessa başlayın ve kilo almak yerine hacminizi arttırın.
sporla takviye ederek kilo alın. kilo almışsın ama yağ olarak almışsın, neye yarar?
nutellayı kaşıkla yiyin.
Gece tavaya üç yumurta kırın bir buçuk ekmekle yiyin. iki ayda 14 kilo garanti
Tatlı tatlı yemenin, acı acı pantolonlara sığmaması vardır diye hatırlatmak gerekir.
yüksek ama kaliteli kalori alın cips kolayla aldığınız kilolar göt göbek ve bayansanız ek olarak 6 şeritli otoban gibi selülit yapmanıza fayda sağlar.
kuruyemis, tahin-pekmez, milfoy hamuru, tereyag, tam bugday ekmegi, somon baligi, kaşar sucuk birebir. gunluk 4000 kaloriyi bunlarla kolayca tamamlarsiniz sonra gelsin kilolar.
Yavaş yavaş alın, birden alırsanız vucudunuzda çatlak oluşur.
geberene kadar yiyin. özellikle geceleri.
götten ve göbekten almamak için spor yapmayı unutmayın.
Almayın. Sonra zayıf insanların daha çok dikkat çekmesine neden oluyorsunuz.
ye yat. 2 hafta sonra göbekte çatlaklar belirir.
Almayın.
ağır ağır kilo alın, sonra vermesi çok zor olur ha demedi demeyin.
kesinlikle fast food, hamburger, şeker, basit karbonhidratlar'dan uzak durun. kaliteli karbonhidratlar ve proteinler tüketin en az 4 veya 5 öğün yapın öğün aralarınız 3 saat olsun sıhhat hazımdadır. bol bol su içmeyi unutmayın, mutlaka kaliteli yağlar yiyin zeytin yağı omega 3-6-9 gibi. spor yapmaya gayret edin enerji açığınız olsun ki, enerji alabilesiniz.
Yolun yol değil, boşver önünü alamazsın, gibi tavsiyelerdir.
güncel Önemli Başlıklar