bugün

öss ye gireceklere tavsiyeler

başlarda fazla gaza gelip kendinizi zorlamayın sonlara doğru sıkılıp bırakırsanız bütün emekleriniz boşa gider. ilk aylarda az ve öz çalısın. sona yaklaştıkça dozu arttırırsınız. arkadaşlarınızdan fazla kopmayın. kafanız rahat olsun, kasmayın.