zayıflamak isteyen yazarlara öneriler

evvelden yazdım mı bilmiyorum ama yemeyerek zayıflanmıyor. fazla abartmadan o kilo yapar kesinlikle yemeyin dedikleri her şeyden yiyin ama hayatınızda hareket olsun mutlaka. günde en az 1 saat yürüyün mesela. ama öyle işte iken falan 15 dakika bir yere yürüdüm sonra 15 dakika daha yürüdüm gibi 4-5 parça şeklinde değil. aralıksız 1 saat yürüyün. yapabilirseniz günde 2-3 saat yapın. sonrasında yediklerinizin ( tekrar ediyorum fazla abartmadan yemek 1 saat yürüyüp 1.5 ekmek veya 3 tabak makarna falan değil ) çok da önemi kalmıyor. üstüne suyu bol bol içmek lazım.

akşam yemeğinden sonra özellikle televizyon karşısına falan çakılıp kalmayın. çıkın varsa eşiniz sevgiliniz arkadaşınız veya köpeğiniz vs çıkın yarım saat 45 dakika bir yürüyün. mesafe kat ederek yürüyün bir de. koşu bandında falan mesafe kat ederek olduğu gibi olmuyor.