nasıl kilo verilir

Dinsiz kitapsiz kafir arkadaşıma katılıyorum böyle deyince de bi tuhaf oldu * neyse..

Evet kalori hesabı yapmalısınız. Ancak onu bam diye yapamazsınız. Moraliniz bozulur çünkü. Önce ekmekten vazgeçeceksin mesela. sonra her gün yarım saat yürümeye başlayacaksın. Bak ne yersen ye ona hala karışmıyorum. Sonra abur cuburlarını daha az kalorililerle değiştireceksin. Burada kalori hesabına başla. Internette bi dünya site var. Ihtiyacını hesapla. 4 3 2 Olarak öğünlere böl orantılı olarak. Baktın sıkışıyosun açsın, kaloriyi aştın. Salata mükemmel bi joker mesela. Abanıyosun marula akşam.

Su çok önemli. Şişeyle gezecek tuvalete gitmekten bıkacaksın ama işe yarıyor.

Bu noktadan sonra kilo verdiğini de görünce zaten kontrol sende olacak. Kendin diyeceksin ben bunun hepsini değil yarısını yiyeyim. Bugün şunu yedim 15 dk fazla yürüyeyim diye.

Bi de adımsayar yükleyiniz telefonunuza.

Bu gün ben de başladım sözlük hadi bakalım. Hedef ağustosa kadar 9 kilo.