5 ay boyunca arttırarak ağırlıklıı squat yaptım kalçam zaten yuvarlak ve kalkıktı ama squatı yapınca daha dolgun ve yuvarlak oldu hatta sen squat mı yapıyorsun diye sorularda aldım yani o çok bilmiş gobekli türk erkekleri fazla atıp tutmasın Türkiye de bunu yapan kız yoktur diye falan;) kızlar size tavsiyem mutlaka squat öncesi kardiyo yapın yoksa önünü alamazsınız.