psikolojik sorunları olanlara tavsiyeler

pozitif düşünmeye çalışın. pesimist bir dünyada pozitif düşünmek zor, ancak imkansız değil.
pozitif düşünebilmek için gereken şeyler wikihow'da çok güzel bir şekilde anlatılmış. oradan alıntılıyorum;

bölüm 1: bütün negatif etkilerden kurtulun

1. negatif etkilerden kaçının; ailenizden biri veya yakın bir arkadaşınız bile olsa, hiç kimsenin negatif davranışını hoşgörmeyin. uzak durun, böylece yıpranmazsınız.

- arkadaşlarınızı akıllıca seçin. arkadaşlarımız bizleri büyük ölçüde etkiler. bu olumlu veya olumsuz yönde olabilir.

- sadece yaparken rahat olduğunuz işleri yapın. eğer bir şeyi yapmaktan rahatsız oluyorsanız, kendinizi kötü, suçlu veya baskı altında hissedebilirsiniz. bu pozitif bir etki oluşturmaz. yapmak istemediğiniz şeylere karşı hayır demeyi öğrenin.

2. negatif düşünceleri pozitif düşüncelerle değiştirin; her konuda olumlu yönleri görmeye çalışın. böyle düşünmenin bir çok yararı vardır. eğer yeterince uzun süre böyle düşünürsek, bu düşünce tarzı alışkanlık haline gelecektir. yapamam yerine yapabilirim demeyi öğrenin. unutmayın ki en kötü durumlardan bile pozitif sonuçlar çıkarılabilir.

- istediğimizi alamadığımız durumlarda bile tecrübe kazanırız. ve bu kazandığımız tecrübe çok değerlidir. tecrübeler maddi şeylerden çok daha önemlidir. maddi şeyler zamanla yok olabilir, ancak tecrübelerimiz ömür boyu bizde kalır.

- her durumun pozitif ve negatif yönleri vardır. hangi yönlere odaklanacağımızı kendimiz seçeriz. negatif düşündüğümüz zamanları farkedip, kendimizi pozitif düşünmeye yöneltebiliriz. örneğin türkiye'nin yaşanacak ülkeler sıralamasında 89. sırada olduğunu düşünmemiz negatif bir düşüncedir. ancak diğer orta doğu ülkelerinden, çoğu asya ülkesinden ve afrika ülkelerinden daha iyi durumda olduğumuzu düşünerek halimize şükredebilir ve negatif düşünceyi pozitife çevirebiliriz.

- negatif konular eğer değiştiremeyeceğimiz konularsa onlar hakkında düşünmenin ve endişelenmenin bir faydası olmaz. hayatın bazı yönleri adil değildir. bu hayatın özelliklerinden biridir. eğer değiştiremeyeceğimiz konular üzerinde enerjimizi harcarsak, sadece hayal kırıklığına uğrarız. güzel bir söz vardır; "allah'ım, değiştiremeyeceğim şeyleri kabullenmem için bana güç ver, değiştirebileceğim şeyleri değiştirebilmem için bana cesaret ver, ve aradaki farkı anlamam için bana akıl ver."

3. gülümseyin; bir çok araştırma sonucuna göre zorlama bir gülümseme bile ruh halimizi düzeltir. başkalarına gülümseyerek bu pozitif düşünceyi paylaşabiliriz. gülümsemek için modern family, the office, the big bang theory gibi komedi dizilerini izleyebilirsiniz.

- gülümsemek bir risk değil, ödüldür. gülümsemekle aldığımız tek risk, kendimizi daha mutlu etmemizdir.

4. hepimizin yenilenmek için zamanı hakettiğimizi ve buna ihtiyaç duyduğumuzu anlayın; eğer kötü bir ilişkimiz bittiyse veya hayat koşuşturmasında biraz dinlenmeye ihtiyacımız varsa, biraz zaman ayırıp dinlenmeli ve yenilenmeliyiz. sevdiğimiz insanlarla beraber vakit geçirmemiz bile bizim için stresli olabilir. bağımsız olmak doğru bakış açısını tekrar kazanmamızı sağlayacaktır.

- yenilenmek için kolay yöntemlerden biri ufak bir tatile çıkmaktır. her zaman şehir dışındaki ormanda uzun bir yürüyüş mü düşünüyordunuz? yakınlardaki gölün etrafında bisikletle gezmek mi istiyorsunuz? doğayla iç içe geçirilen bir haftasonu, yenilenmek için çok iyi bir fırsattır.

bölüm 2: etrafınızı pozitif etkilerle kuşatın

1. çekim yasasını kullanın; pozitif ve negatif düşüncelerimiz ve eylemlerimiz birer mıknatıs gibidir. negatif düşünürsek günümüz de negatif geçer. ne kadar fazla pozitif düşünürsek, o kadar pozitif hareket ederiz, hedeflerimize ulaşırız ve pozitif seçeneklere ulaşırız. ve bunlar bize ödül olarak geri döner. - eğer birisi için iyi bir şey yaparsak, büyük bir ihtimalle o kişi iyiliğin karşılığını verecektir. belki bize iyilik yapacaktır, belki de bir başkasına iyilik yapacaktır. direkt veya dolaylı yoldan yaptığımız iyilikler bize geri dönecektir. bazı insanlar bu durumu karma olarak adlandırır.

2. pozitif eylemler yapın; film izlerken veya arkadaşlarınızla beraber alışveriş yaparken gününüzü pozitif şekide geçirebilirsiniz. örneğin eğlenceli aktiviteler her zaman pozitiftir. komik bir film bizi güldürürken, acıklı bir film bizi üzecektir.

- yapmaktan hoşlandığınız şeyleri yapın. kolay gibi görünsede, bazen bunu başarmak zor olabilir. hayatınız çok meşgul geçiyor olabilir. o yüzden sizi mutlu eden eylemleri her gün yapmaya çalışın.

örneğin:

a) müzik dinleyebilirsiniz. hoşunuza giden ve eğlenceli bir müzik dinleyin. rock, pop veya jazz olabilir.
b) okuyabilirsiniz. okumak sizin için yararlıdır ve kitaptaki karakterlerin nasıl davrandığını anlamanızı sağlar. ayrıca yeni bilgiler öğrenmenizi sağlar.
c) yaratıcı aktiviteler yapabilirsiniz. resim yapmak, yazı yazmak, origami vb.
d) egzersiz ve spor

3. arkadaş edinin; hayatınızda olan insanlardan dolayı minnettar olun. onların desteğiyle daha pozitif olabilirsiniz, ve siz de onlara pozitif olmaları konusunda yardım edebilirsiniz. arkadaşlar birbirlerine iyi ve kötü zamanlarda yardım ederler. onlar hakkında pozitif düşünün ve arkadaşlarınız olduğu için kendinizi şanslı olarak görün.

4. pozitif bir insan olmak için hayalgücünüze ve gayretinize odaklanın; değişimi sağlamak, aklınızı değişime verirseniz ve düşüncelerinizi değiştirirseniz kolay olur. hayatımızda olan biten şeyleri kontrol edemeyebiliriz, ancak biraz çabayla, nasıl düşüneceğimizi kontrol edebiliriz.

5. pozitif bir özdeyiş bulun; ve bunu cebinizde veya cüzdanınızda taşıyın.

örnek olarak bazı sözler:

- "bittiği için üzülmeyin, o deneyimi yaşadığınız için sevinin." dr. seuss
- "hep denedin, hep yenildin. olsun. yine dene, yine yenil. daha iyi yenil." samuel beckett
- "idolleriniz rakipleriniz olana kadar çalışın" drake - thank me now şarkısı

6. pozitif bir insan olduğunuzu ve hayatınızı çok sevdiğinizi hayal edin;

mutlulukla aramızda tek bir şey var: düşüncelerimiz sebebiyle mutlu değiliz. eğer devamlı hayatım berbat diye düşünürseniz, hayatınız gözünüze olduğundan daha kötü görünecektir.mutluluk araştırmalarının sonuçlarına göre mutluluğun kaynağının %90'ı iç etkenler, %10'u ise dış etkenlerdir. (partner, para, kariyer)

bölüm 3: sorunları belirleyin ve hedefler koyun

1. sorunlar olduğunu kabul edin; eğer sorunları belirleyemezsek, düşünce tarzımızı değiştiremeyiz. negatif veya pasif hareket ettiyseniz bunu kabul edin. böylece pozitif olmanız kolaylaşacaktır.

2. hedefler koyun; hedefler hayata daha pozitif bakmamızı sağlar. hayattan sıkılan insanlar genellikle kendilerini depresif hisseder. hedefler belirlemek bu insanların ilerlemesini sağlar

- ufak hedeflerle başlayın. yavaş ve istikrarlı olan uzun yarışları kazanır. örneğin hedef olarak şunları belirleyebilirsiniz:
a) 6 ay içinde yeni bir dili biraz öğrenmek(rosetta stone'u ve pimsleur'u deneyebilirsiniz)
b) yeni bir enstrüman çalmayı öğrenmek,
c) spor yaparak 3 ay içinde 5 kilo vermek.

3. geri bildirim alın; sorduğunuz kişi neden bahsettiğini bildiği sürece kime sorduğunuz önemli değil. ailenize, arkadaşlarınıza ve psikologlara sorabilirsiniz. geri bildirim size üzerinde çalışabileceğimiz farklı bakış açıları kazandırır. bu şekilde tek bir bakış açısı yerine farklı bakış açıları üzerinde düşünebilirsiniz.

4. başarısızlıktan korkmayın; franklin d. roosevelt der ki: "korkulacak tek şey korkunun kendisidir" düşebilir veya hatalar yapabiliriz. önemli olan tekrar nasıl ayağa kalktığımızdır. başarıyı hedeflemek ve başarısızlıktan korkmamak devamlı pozitif kalmamız için bize yardımcı olur. başarısızlıkların üstesinden gelmek konusunda aerosmith'in dream on şarkısını ve yeni türkü'nün fırtına şarkısını dinleyebilirsiniz. creedence clearwater revival'ın da birçok rahatlatıcı şarkısı var, dinlemenizi tavsiye ederim.

intiharı hiçbir zaman düşünmeyin, intiharın tek sebebi doğal seleksiyondur. yani sadece güçsüz insanlar intihar eder. sizi öldürmeyen şey güçlendirir ve daha akıllı bir insan yapar.

kaynak: http://www.wikihow.com/Be-Positive

ben de bazı bilgiler ekledim.

seks değildir. denedim. kadınlar çekilmiyor. bu ülkeden taşınmak en güzeli.

zannedersem 1 seneye kalmaz geri dönmeden bana eyvallah.

Enerjinizi ve özgüveninizi azaltan insanlardan uzak durun. Yakın arkadaşınız bile olsa.

Solucan yeyin canlı canlı geçer. Evet.

Çimenlere uzanıp gökyüzünü seyretsinler.

Psikolojik sorunları olmayanlar da yapsın. Çünkü çok güzel.

psikologa gidin. her yazılanı okuyup saçma sapan şey yapmayın ruh hastaları.

bir türlü üstesinden gelemiyorsanız doktora gidin ve ilaçlara güvenin.

takım tutmasanız bile maça gidin sayın sövün içinizi boşaltın. yada düğüne gidip şuursuzca halay çekin.

Sizi üzen insanları ne kadar çok severseniz sevin hayatınızdan çıkarın. Sonra dönüp baktığınızda onlar için ne kadar ödün verip ne kadar üzüldüğünüzden başka birşey kalmıyor elinizde.

biraz daha az kafaya takın, bir şeyo yapmadan önce iki kez düşünün ve yaptıklarınızdan asla pişman olmayın. iki senedir psikolojik tedavi alan biri olarak sağlam tavsiye.

Psikologa gidin arkadaşlar zamanla geçiyor diyip 7 yıl geçmeyince pişman olursunuz. Freud bir hekim olarak nevroz ve histerinin tüberküloz kadar tehlikeli olduğunu söylemiştir. Yani psikolojik hastalıklar da öldürebilir ancak çoğunlukla sizi öyle bir hale getirir ki ölmüş olmayı dilersiniz. Yapılacak şey yardım almaktır.

(bkz: alkol)

Bunları yapabilen insanların zaten psikolojik sorunu yoktur.

bir halta yaramayacak tavsiyelerdir. bu insanlar zaten iletişim konusunda başarılı olamadıkları için o durumlara düşerler. bahsi geçen tavsiyeleri normalken uygulayacaksın ki psikolojik sorunlarda hatırlayıp,kendini hayata adapte edebileceğin şeyler gelsin aklına.

merak etmeyin sağlam adam yok zaten. bazısı çaktırmıyor. olay bundan ibaret.

(bkz: Trekking) ve (bkz: paragliding)

Yaşadığınızı hissedeceksiniz.

bu memlekette çoğu insanın psikolojik sorunu vardır. imkanınız varsa bir psikolog ile görüşün, ilaç kullanıyorsanız da alkol tüketimine dikkat edin.

Size zarar vermediği sürece, saflığını kaybetmiş bozuk türlerin hâl, hareket ve söyleyişlerini görmezden gelin. Zarar verirse, en son çare nefsi müdafaaya kadar her şeyi yapmada özgürsünüz.

Bir psikolog veya bir psikiyatre başvurun.

Ben demiyorum valla psikiyatrlar diyor çevre değiştirin.

çevrenizdeki insanları gözden geçirin.

Yalnız olmadığınızı bilin. O problemleri herkes yaşıyor. Sadece dile getirmiyorlar. Deli, manyak, arızalı değilsiniz.

Çok dusunmeyin yeni hobiler edinin kafanizi meşgul edin arkadaşlarinizla zaman geçirin. Tek kalmamaya calisin.

Psikologların %90'ının katıksız halis muhlis orospu çocuğu olduğunuda unutmayın.

idealist paranın köpeği olmamış çok çok az psikolog ve psikiyatr vardır.

günümüzde ilaca indirgenmiş bir psikiyatri ve konuya nasıl yaklaşacağından bir haber, hastalıkların doğasına yabancı, hiçbir bok bilmeyen yüzbinlerce psikolog var.

öyle tavsiyelerde bulunur ki size, gülmekten ölürsünüz, trajikomik durumlar ortaya çıkabilir.

görsel

Kemikıl yardim alın.