musculus serratus anterior

Kolun başın üzerine kaldırılmasını sağlar.

yumruk atma sırasında aktif olduğu için boksör kası olarak da bilinir.

köpekbalığı dişi anlamına gelir.

göğüs kaslarının hemen altında ve dış tarafta yerleşmiş olan testere dişi şeklindeki kaslar bütünü. serratus latince testere anlamına gelir ve bu kasa şeklinden dolayı bu isim verilmiştir .

http://www.universalworks...llery/images/serratus.jpg

(img:#993075)

Scapula denen kürek kemiğini torax denen göğüs kafesi üzerinde tespit eder-tutar.
Lezyonunda scapular alata denen kürek kemiğinin kanatlaşması görülür.

Not: güçlendirme egzersizi isteyen artılasın ekleyeyim.

Edit: iki şekilde yapabilirsiniz hangisi kolayınıza gelirse.
1) sırt üstü yatın iki elinize de içine kum koyduğunuz su şişesini alın ve tavana doğru sırtınız yerden kalkmayacak şekilde uzanın ve tekrar yatağa doğru bastırın kürek kemiklerinizi. Kollarınız bükülmesin.

2) duvarın karşısına geçin bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, ayakta durun. avuç içlerinizi duvara dayayın ve tıpkı şınav çeker gibi duvara yaklaşın ama kollar yine bükülmesin yani göğsünüzü duvara yaklaştırmaya çalışın. Daha doğrusu bu esnada kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırmaya ve uzaklaştırmaya çalışın.

Kahve soğudu, ne önemi var ya hu.

ilk okudugumda Musul ve anti-terör diye anladığım anatomi bilgisi.

Koah ya da terminal dönem akciğer kanserli hastaların solunum açlığı çektiği andaki çekilmesine şahit olsanız dünyadan soğumanıza neden olacak kas.

Böyle bi sıkıntı yok arkadaşlar. Icmeyin şu zıkkımı.

Egzersiz bilgisi eklendi.
Koah için de umarım yüksek lisanstan sonra Pulmoner rehabilitasyon alanında uzmanlaşıp yaşam kalitenizi arttırırım ama harbiden içmeyin.

Çalıştırmak için ayrıca bir hareket yapmanızı pek de gerektirmeyen (tabii ki daha yoğun çalıştırmak için belli egzersizler var), zaten bileşik hareketlerin çoğunda aktif olan, görünen kısmı son derece estetik olan kas grubudur. Temel görevi kürek kemiğini yerinde tutmaktır. Bu gibi giriftli, birbirine örülü gibi yapıda olan kasları çok seviyorum.

Bu kasları görmek için elinizi başınızın arkasına koyup kendinizi içe doğru bükün, dirseğiniz baş hizasından yukarıda kalsın. Yağ oranım o kadar da düşük olmamasına rağmen son zamanlarda iyice ortaya çıktılar, seviyoruz kendilerini.