bugün
- ateistlerin zeka seviyesi düşüktür18
- en çok sevişmek istediğin kimse11
- 1 haziran 2024 borussia dortmund real madrid maçı25
- siyasal islamcıların aslında kötü olmaması17
- arda güler10
- icardi190511
- jose mourinho52
- jose mourinho nun fenerbahçe ye transferi13
- nihavend longa20
- fethullah gülen öldü mü sorunsalı13
- şu an ihtiyacım olan şey8
- true nickli yazar8
- bir erkeğe nasıl aşık oldunuz13
- uzun entry giren erkek12
- en objektif siyasi parti9
- sokak kedilerine örgütlü saldırı başlayacağı gün16
- türkiye akp lidir akp'li kalacaktır13
- kadir mısıroğlu'na bir söz bırak14
- amında oyalanmak istiyorum12
- anın görüntüsü10
- kizil kara17
- kadir mısırlıoğlu seven mhp'li sorunsalı15
- 1 metre 55 santim balonu ağzına alan kız12
- eskorta 220 bin lira gönderen adam9
- barbara palvin'in aldatılması15
- albay kemal16
- tecavüz ettiği kızlarını müge anlı da arayan baba18
- magicovento cesurluğu17
- aşkım kapışmak8
- erdoğan'ın mülteci sevdası19
- enes kanter'in cemaate 110 milyon dolar vermesi27
- beli açıp kot şort giymek10
- ahmet uğurlu16
- ismail kartal9
- sözlüğün en güzel kızından aldığım iltifat11
- ağızdan çiş kokusu gelmesi15
- sağlık bakanının suriyeli rakamları12
- fenerbahçe seneye sistemi yenebilecek mi13
- galatasaray'ın en son kırmızı kart gördüğü derbi10
- kılıçdaroğlu'nun kuracağı partiye isim önerileri10
- dinci zekası8
- magicovento38
- cennette ergenliğe yeni giren eşleriniz olacak30
- ben 76 yaşındayım beni tahrik ediyorsun15
- avrupalılar niye mülteci istemiyor sorunsalı10
- sözlük kızları sözlük erkeklerine yazıyor mudur17
- pedofiller niye uyutulmuyor sorunsalı8
- bir erkeğin bir kadına çicek alması16
- 99 098 146 tl satılan saat12
- atatürkün mason localarını kapattırması13
evde, iş yerinde, yolda, kısacası her yerde uygulanabilir ve dışarıdan bu egzersizleri uyguladığınız anlaşılmaz. bu egzersizleri hergün düzenli olarak uygulamayı alışkanlık haline getirin.
her birim egzersiz esnasında pelvis tabanı kaslarınızı 3-10 saniye süreyle kasın ve bu kadar bir süre ara verin. bunu arka arkaya 5-10 kez uygulayın. bu birim egzersizi günde beş kez yapmanız sizin egzersizlerden maksimum fayda görmenizi sağlayacaktır. egzersizlerde aşırıya kaçmamalı ve idrar yaparken bu egzersizleri uygulamamalısınız. egzersizler esnasında normal nefes alıp vermeye ve yalnızca pelvis tabanı kaslarınızın çalışıyor olmasına dikkat etmelisiniz.
erkekler için tavsiye edilmez, boşalmak için bayağı kasmanız gerekebilir.
kaynak: revir.com
her birim egzersiz esnasında pelvis tabanı kaslarınızı 3-10 saniye süreyle kasın ve bu kadar bir süre ara verin. bunu arka arkaya 5-10 kez uygulayın. bu birim egzersizi günde beş kez yapmanız sizin egzersizlerden maksimum fayda görmenizi sağlayacaktır. egzersizlerde aşırıya kaçmamalı ve idrar yaparken bu egzersizleri uygulamamalısınız. egzersizler esnasında normal nefes alıp vermeye ve yalnızca pelvis tabanı kaslarınızın çalışıyor olmasına dikkat etmelisiniz.
erkekler için tavsiye edilmez, boşalmak için bayağı kasmanız gerekebilir.
kaynak: revir.com
arnold kegel tarafından geliştirilen ve pelvis kaslarının güçlenmesini sağlayan egzersiz çeşidi. egzersizin asıl amacı idrar tutamama probleminin önüne geçmektir; ancak pelvis kaslarını kullanmayı bilen kadınların vajinal orgazm yaşama şansı daha artar. bir de önemli bir nokta; egzersizlerin sıklığı ya da sayısının arttırılması zannedilenin aksine durumun iyileşmesini hızlandırmaz. Tam tersine kasların yorulmasına neden olarak idrar tutamama probleminin daha da artmasına neden olur.
çok çalışılırsa kadın kişisi amıyla gazoz kapağı bile açabilir.
teoride kolay, pratik de zor egzersizlerdir. 1-2 defa neyse de, 10 kere üstüste yapmak çok zordur.
vajina kaslarını geliştiren bi egzersiz olması gerekmektedir.
bu başlığı okuyan tüm kadınların anında yapmaya başladığı egzersizlerdir. bunu bir garip versiyonu da popoyu sıkıp bırakmaktır. arada dikkat ediyorum metroda falan plaza tipli kadınlar yapıyor. komik ama sağlıklı.
(bkz: aç kapa artema)
(bkz: aç kapa artema)
Google playde bu egzersiz için yaratılmış, kegel cat isimli bi uygulama var. gün içinde aniden telefondan "miyuv!" diye bi ses duyuyorsunuz. Kegel kediniz size spor zamanı geldi diyor. Uygulamayı açıyorsunuz. Arkada hafif sinir bozucu ama komik ve hızlı tempolu bir müzik, ekranda da kaslarınızı kasıp bırakmanız için gereken süreyi gösteren görsel bişeyler bi de kedi var.aynı kedi kasılıp gevşeme temposuna göre "miyuv"luyor. Bu da uygulamayı kediye mahana indirmek için bir sebep oluyor.
Erkeklerde erken boşalma probleminin tek çözümü rekorum 45 dakika diyorum başkada birşey demiyorum.
erkekler tarafından, "erken boşalma sorunum var mı" testi gibi kullanılabilen hareketlerdir.
ama zaten sorunu olmayan kişiler, egzersiz yerine koyup uygularsa, olmayan sorunu var edebilirler. dikkatli olmak lazım.
ama zaten sorunu olmayan kişiler, egzersiz yerine koyup uygularsa, olmayan sorunu var edebilirler. dikkatli olmak lazım.
gerçek mi bunlar bilemiceğim şimdi hiç de.
Erkeklerde Erken boşalma sorununa çözüm olmakla beraber ilerleyen yaşlarda yaşlılığın getirdiği idrar kaçırma sorununu da büyük ölçüde azalttığı söylenen egzersizler.
Yapınca güzel olan, zevk verici egzersiz. Zevk alıyorum lan. Harika.
Kadınların pelvik kaslarını kasıp bırakması ile gerçekleşen egzersiz türü. Cinsel ilişki sırasında uygulandığı zaman erkeklerin daha fazla zevk almasına sebep oluyor.
pelvik kasları kasıp bırakmaya dayalı bir egzersiz. genelde sadece cinsellikle ilgili bir egzersizmiş gibi düşünülse de, bazı hastalıklarda da (mesela idrar kaçırma) uygulanan bir egzersiz türüdür. bu kasların nerede olduğunu da genelde bilmez insanlar. bu nedenle de iki yönteme başvurulur;
ilki idrar yapma ihtiyacınız geldiğinde ama o an müsait bir durumda degilseniz haliyle tutmanız lazım. hah işte, tutarken aslında bu kasları devreye sokuyorsunuz. veya idrar yaparken kendinizi tuttuğunuzu düşünün. yine bu kaslar sayesinde tutuyorsunuz idrarınızı.
diğer örnek de vücuda verilen yapay ağrılardır. kişi bu sayede yine o kasların nerede olduğunu anlar ve böylece egzersizi nasıl yapacağını öğrenir.
ilki idrar yapma ihtiyacınız geldiğinde ama o an müsait bir durumda degilseniz haliyle tutmanız lazım. hah işte, tutarken aslında bu kasları devreye sokuyorsunuz. veya idrar yaparken kendinizi tuttuğunuzu düşünün. yine bu kaslar sayesinde tutuyorsunuz idrarınızı.
diğer örnek de vücuda verilen yapay ağrılardır. kişi bu sayede yine o kasların nerede olduğunu anlar ve böylece egzersizi nasıl yapacağını öğrenir.
pc kaslarını erkeğinin mutluluğu için çalıştıran o kadınlar, o güzel atlarına binip gittiler.
Keban barajı olmak için başladığım egzersizlerdir. Hadi bakalım.
Çoğu kadının bilmediği, çok faydalı olan eğzersizdir...
Regl döneminde çektiğiniz ağrıları azaltır, çocuk doğururken acı seviyenizi düşürür, ayriyeten aganigi naganigi yaparken daha fazla haz alırsınız...
Regl döneminde çektiğiniz ağrıları azaltır, çocuk doğururken acı seviyenizi düşürür, ayriyeten aganigi naganigi yaparken daha fazla haz alırsınız...
mengene gibi olursunuz her seyin fazlasi zarar.
icim urperdi.
icim urperdi.
beden kontrolunda ileri bir adım olup ömür boyu faydası görülür.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar