bugün
- tatvan belediyesinde rte'nin resminin indirilmesi23
- meral akşener20
- irem derici'nin erkek sevdası9
- kemalist rejimin astığı hocalar8
- tezgahtarlık yapan doktora mezunu28
- vallahi de kemal'in düşmanıyım10
- gerdek gecesi ilişkiye girmek istemeyen kadın8
- anın görüntüsü14
- dünyanın en güzel kızıyla karşılaşmak10
- erkek sünnetine 18 yaş sınırı getirilmesi15
- kıza iğne batıran türbanlı14
- kendini bir görsel ile anlat22
- uludağ sözlük köpek avlama timi18
- allah'ın bizi yobazlarla imtihan ettiği gerçeği8
- saraca silsüpüroğlu12
- hafta içi avm kafelerinde oturan menopoz karılar13
- bik bik'in gece kapısına gidip serenat yapmak11
- kızılcık şerbeti 2 nci sezon finali11
- aktroll yazarları donuzlayıp umursamamak10
- evlendikten sonra çok daha iyisiyle karşılaşmak21
- xdearm10
- jose mourinho25
- herkesle iyi geçinmek18
- sözlükte kendinize yakın hissettiğiniz kişiler10
- sarılma ihtiyacı13
- zalbert ramstein8
- aşkım ben hiç osurmuyorum bizde genetik diyen kız16
- gizli samyelin moderatör olması13
- kuresel ikinma'nın sevgilisi19
- dünyanın en güzel kızını tarif et16
- gideon reid morgan jj9
- icardi190542
- sekse doymuş erkek12
- dem parti'nin tc kürdistan da işgalci açıklaması9
- en ilginç bilgiler11
- gizli samyel15
- küresel ıkınma9
- dinlilerin dinsizlere sürekli lakap takması12
- namaz kılmayan türk değildir12
- dem parti'nin valiyi ölümle tehdit etmesi8
- albay kemal14
- kadir mısıroğlu mezarı18
- en sevmediğiniz sözlük yazarları10
- kemalistler 15 temmuzda ne yapıyordu20
- ankarayı sel aldı25
- haysenin1210
- ey müslümanlar inananlar haydi cumaya allah yoluna8
- eksi ruyalar için diktiğim tulum12
- uludağ sözlük aktrollerinin uçurulması9
- güçlü kadınların ortak özellikleri8
3 vücut tipinden biridir.
-Yüksek alın
- Geriye doğru çekilmiş çene
- Dar omuz ve kalçalar
- Dar göğüs ve karın kasları
- ince kol ve bacaklar
- Çok az kas ve yağ
Ectomorphic kişiler uzun, zayıf ve yetersizdirler. Bu nedenle güç gerektiren sporlarda başarılı olamazlar. ince yapıları çabuk incinmelerine yol açar. Vücutları kolayca eğilebiliyorken, kas yapılarındaki eksiklik nedeniyle kas gerektiren sporlardaki seçenekleri oldukça azdır. Ancak bu herşeyin sonu değildir. Bu kişilerin egzersiz sırasında az (veya hiç) cardio hareketleri yapmaları, son 3 tekrarda kaldırabildikleri maksimum ağırlıkla çalışarak ortalama 8 ve bazen 10 tekrar sayısını aşmamaları gibi hususlara dikkat edilerek uygun bir egzersiz ve beslenme programıyla vücutlarında harikalar yaratabilirler.
ilk aylarda kasları güçlendirecek hafif ağırlık egzersizlerinde kaslar yenilenip güçlendikçe yavaş yavaş ağırlıklar artırılmalıdır. Lütfen çalışmaya devam. KAslarını güçlendikçe sizden daha ağır çalışmanızı kendisi isteyecektir. Bu yüzden ilk aylarda kimseye özenmeden kendi çalışmanıza bakın. Çalışmanızın meyvelerini mutlaka alacaksınız.
-Yüksek alın
- Geriye doğru çekilmiş çene
- Dar omuz ve kalçalar
- Dar göğüs ve karın kasları
- ince kol ve bacaklar
- Çok az kas ve yağ
Ectomorphic kişiler uzun, zayıf ve yetersizdirler. Bu nedenle güç gerektiren sporlarda başarılı olamazlar. ince yapıları çabuk incinmelerine yol açar. Vücutları kolayca eğilebiliyorken, kas yapılarındaki eksiklik nedeniyle kas gerektiren sporlardaki seçenekleri oldukça azdır. Ancak bu herşeyin sonu değildir. Bu kişilerin egzersiz sırasında az (veya hiç) cardio hareketleri yapmaları, son 3 tekrarda kaldırabildikleri maksimum ağırlıkla çalışarak ortalama 8 ve bazen 10 tekrar sayısını aşmamaları gibi hususlara dikkat edilerek uygun bir egzersiz ve beslenme programıyla vücutlarında harikalar yaratabilirler.
ilk aylarda kasları güçlendirecek hafif ağırlık egzersizlerinde kaslar yenilenip güçlendikçe yavaş yavaş ağırlıklar artırılmalıdır. Lütfen çalışmaya devam. KAslarını güçlendikçe sizden daha ağır çalışmanızı kendisi isteyecektir. Bu yüzden ilk aylarda kimseye özenmeden kendi çalışmanıza bakın. Çalışmanızın meyvelerini mutlaka alacaksınız.
Saf ektomorf zor bulunur. Genelde ekto-mezo melezi olanlar estetik vücudun sınırlarını zorlarlar
(bkz: jeff seid)
(bkz: marc fitt)
Yukardaki iki örnek ekto-mezo melezidir ve fitness camiasınsa en estetik vücutlara sahiptirler.
Saf ektomorf olan biri şahsım adına tanımıyorum. Varsa ve ünlü olduysa yapısından dolayı melezlerle karıştırılıyor olunabilir.
Ektomorflar belki bi mezomorf veya endomorfa göre abartısız onlarca kat zor kas yapabilir fakat yaptığında gerçekten çok güzel estetik vücuda sahip olurlar. Önemli olan kendi Vücutlarına uygun beslenme ve antrenman çeşitini bulmaları gerekir. Buda biraz deneme yanılma yoluyla gerçekleşeceği için uzun sürer ve çoğu ektomorf ilk başlarda verim alamadığı için sporu terk eder.
Edit: başlık yanlış
(bkz: jeff seid)
(bkz: marc fitt)
Yukardaki iki örnek ekto-mezo melezidir ve fitness camiasınsa en estetik vücutlara sahiptirler.
Saf ektomorf olan biri şahsım adına tanımıyorum. Varsa ve ünlü olduysa yapısından dolayı melezlerle karıştırılıyor olunabilir.
Ektomorflar belki bi mezomorf veya endomorfa göre abartısız onlarca kat zor kas yapabilir fakat yaptığında gerçekten çok güzel estetik vücuda sahip olurlar. Önemli olan kendi Vücutlarına uygun beslenme ve antrenman çeşitini bulmaları gerekir. Buda biraz deneme yanılma yoluyla gerçekleşeceği için uzun sürer ve çoğu ektomorf ilk başlarda verim alamadığı için sporu terk eder.
Edit: başlık yanlış
güncel Önemli Başlıklar