bugün
- arda güler10
- siyasal islamcıların aslında kötü olmaması16
- icardi190511
- jose mourinho52
- ateistlerin zeka seviyesi düşüktür17
- jose mourinho nun fenerbahçe ye transferi13
- nihavend longa20
- 1 haziran 2024 borussia dortmund real madrid maçı24
- fethullah gülen öldü mü sorunsalı13
- şu an ihtiyacım olan şey8
- true nickli yazar8
- bir erkeğe nasıl aşık oldunuz18
- uzun entry giren erkek12
- en objektif siyasi parti9
- sokak kedilerine örgütlü saldırı başlayacağı gün16
- türkiye akp lidir akp'li kalacaktır13
- kadir mısıroğlu'na bir söz bırak14
- amında oyalanmak istiyorum12
- anın görüntüsü10
- kizil kara17
- kadir mısırlıoğlu seven mhp'li sorunsalı15
- 1 metre 55 santim balonu ağzına alan kız12
- eskorta 220 bin lira gönderen adam9
- barbara palvin'in aldatılması15
- albay kemal16
- tecavüz ettiği kızlarını müge anlı da arayan baba18
- magicovento cesurluğu17
- aşkım kapışmak8
- erdoğan'ın mülteci sevdası19
- enes kanter'in cemaate 110 milyon dolar vermesi27
- beli açıp kot şort giymek10
- ahmet uğurlu16
- ismail kartal9
- sözlüğün en güzel kızından aldığım iltifat11
- ağızdan çiş kokusu gelmesi15
- sağlık bakanının suriyeli rakamları12
- fenerbahçe seneye sistemi yenebilecek mi13
- galatasaray'ın en son kırmızı kart gördüğü derbi10
- kılıçdaroğlu'nun kuracağı partiye isim önerileri10
- dinci zekası8
- magicovento38
- cennette ergenliğe yeni giren eşleriniz olacak30
- ben 76 yaşındayım beni tahrik ediyorsun15
- avrupalılar niye mülteci istemiyor sorunsalı10
- sözlük kızları sözlük erkeklerine yazıyor mudur17
- pedofiller niye uyutulmuyor sorunsalı8
- bir erkeğin bir kadına çicek alması16
- almanyada hilafet gösterisi12
- 99 098 146 tl satılan saat12
- almanya türkiye emeklilik karşılaştırması11
350 lbs bastığım göğüs hareketi.
ronnie colemanın hiç yapmadıgı egzersizdir.
(bkz: dumbell bench press)
(bkz: dumbell bench press)
yeni başlayan heveslilerin ismini havalı bulduğu ve sürekli ondan bahsettikleri press türü.
3 haneli sayıları görünce mutlu eder. güçlendikçe dambılla yapılanı makbuldür.
100 kilo basamayanların elestiri yaptigi harekettir.
en sevilen egzersiz hareketidir. zira diğer hareketler gibi milyon kere yapıp sonuç beklemeniz gerekmez. basarsınız ve verdiği halsizlik hissinin tadını çıkarırsınız.
spor salonu için vakit bulamayan metrobus insani'nin sipariş vererek malzemelerini temin ettiği harekettir.
not: utan ey kader...
not: utan ey kader...
pozisyona göre üst veya alt göğüs ve omuz kasları için yapılan egzersizin amerikanca ismi.
triceps ve bicepse de yararı vardır.
triceps ve bicepse de yararı vardır.
10 numara 5 yıldız bir vucut geliştirme hareketi, beğenmeyen neden beğenmez anlamak mümkün değil bir süredir haftada 2 kere göğüs çalışıyorum bir antremanda bunu diğerinde chest makinesini kullanıyorum chestte bastığınız ağırlıkla bunda bastığınızın temel farkı bu harekette ağırlığı dengelemeniz gerek bu da denge kaslarınızı çalıştırmanızı sağlıyor çok yararlı bir hareket bence. ha derseniz ki ben dumbelle yapıcam kusura bakma acı bizim ülkemizde ronnienin çalıştığı türden salonlar yok çoğu salonda 25 kg de bitiyor dumbeller.
bir türlü 50 kiloya çıkamadığım göğüs hareketidir. ancak 45 kilo basabiliyorum o da 6. tekrardan sonra titreyerek. yardımsız sorun olabilir.
Göğüs ve omuz gelişimini sağlayandır. Spordan ziyade hobi mahiyetinde yapılır. Zevklidir.
Ama Decline bench Press in allah belasını versin. Üvey evlat gibi geliyor insana lanet olasıca.
Ama Decline bench Press in allah belasını versin. Üvey evlat gibi geliyor insana lanet olasıca.
https://www.59saniye.com/...dama-zalimca-saka-yapmak/
böyle bir şakaya alet olmuş hareket. soğudum yeminle. *
böyle bir şakaya alet olmuş hareket. soğudum yeminle. *
yerini dumbell lere bırakmanız gereken hareket.
diğer kaslara çok yük verdiğinden asıl hedefinize biraz geç uzaklaştırır.
triceps kaslarınıza yüklenmenizi de sağlar.
diğer kaslara çok yük verdiğinden asıl hedefinize biraz geç uzaklaştırır.
triceps kaslarınıza yüklenmenizi de sağlar.
Deadlift ve squat ile temel vucut gelistirme hareketidir. Kendi agirliginiz veya daha fazlasini kaldirabiliyorsaniz iyi bir kondusyonunuz var demektir.
Bugün rekorumu 120kg'dan 125kg'a yükselttiğim hareket.
Edit: neden eksiledin abisi. Çalış sen de yap ne bu kin?
Edit: neden eksiledin abisi. Çalış sen de yap ne bu kin?
Fazla abartılmaması gereken harekettir. Bazı arkadaşlar gerçekten çok abartıyor ve sonra vücut yapmak yerine meme yapıyorlar.
Yapabildiğiniz kadar yapmanız gereken hareket.Sonra salak salak sakatlanıyor insanlar.
dumbbell bench press kadar etkili değildir. rotasyonlu kullanın, muhakkak dumbbell press e ağırlık verin. serbest ağırlık her zaman için daha iyidir.
bugün hayvan gibi bastığımdır. barın kendi ağırlığı 20 kilo. 22.5 sağa 22.5 da sola taktım. etti mi sana 65 kilo. benim kilom zaten 68. çok feci titredi kollar ama mükemmel hissediyorum şimdi. set bittikten sonra 'şiddet' adı verilen olayı da uyguladım. kollar bitik olsa da birkaç tane daha basmaya çalışıyorsun tabii yanında birinin olması gerekli yoksa tehlikeli, daha doğrusu mümkün değil. güzel hareket ama göğüs kadar kollara da vuruyor acısı. demek ki komplike bir hareket.
vakti zamanında üniversitede beden eğitimi derslerinin bir dönemini "halter" olarak aldığımda epeyce el attığım mevzulardan biri. sonradan olaydan koptuk tabii, o ayrı konu.
yaklaşık bir yıldır düzensiz, son iki aydır da haftada 3-4 gün ağırlıklarla haşır neşir olmama rağmen bir türlü barışamadığım, göğsümü bir türlü hissedemediğim hareketti. ta ki decline bench press'e geçene kadar. eğer göğsünüzü hissedemiyorsaniz sebebi bendeki gibi omzunuzu fazla kullanmanız olabilir. decline'a geçip ilk defa doğru düzgün bench yaptığınızı hissedebilirsiniz.
aramızda vitaminsizlerin olduğunu ortaya çıkaran başlık. 40 kiloyu kızlar bile kaldırıyor , hem de ilk günden.
ne bekliyorsun?
uludağ sözlük, bilgiyi zaman ve mekan ayırt etmeden, bilenden bilmek isteyene taşıyan tatlı ve ekşi bir zaman makinasıdır.üye ol
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar