kilo vermek isteyenlere verilebilecek tavsiyeler

isteyin.

başkası için değil; kendi güzelliğiniz- yakışıklılığınız ve en önemlisi sağlığınız için isteyin bunu.

yediklerinizi gözden geçirin. belki gerçekten 3 öğün yiyorsunuzdur; ama bunun bir öğünü hazır yemek- hamburger falansa ya da sabah kahvaltıda 2 poğaça yiyorsanız -600 kalori!- zayıflamanız gerçekten çok zordur.

içtiğiniz çay-kahve miktarına bakın ve kaç kesme şeker attığınızı hesaplayın. günde 24 kesme şekerden sonrası yemek yemeseniz de şişmanlatır! oturduğunuz yerde ille bir şey içecekseniz ya yeşil çay için ya da portakal suyu falan için.

mümkün olduğunca evde yiyin, bir tabak yiyin. öğrenciyseniz, tekseniz ya da yemek pişiremiyorsanız meyve yemeye çalışın.

zayıflamanızı takdir edecek insanlarla görüşün. size yardımcı olsunlar, karşınızda koskoca ayvalık tostunu yiyip aaa sen rejimdeydin değil mi diyecek öküzlerden uzak durun.

kafayı yemekle bozmayın, herkese diyette olduğunuzu söylemeyin.

ama en önemlisi ilk söylenendir.

isteyin!