bugün
- galatasaray12
- türkiyedeki rusların gövde gösterisi yapması10
- sokak hayvanları uyutulacak49
- geldi yine deli9
- dünya türkiye'nin neyini kıskanıyor11
- icardi190527
- afganistan yardımlaşma derneği başkanı16
- 22 mayıs 2024 atalanta bayer leverkusen maçı10
- gecenin şarkısı9
- age of empires'in üstüne oyun var mı13
- rusların en iyi olduğu şeyler26
- erkeklerin hep fotoğraf istemesi15
- iran'ın teşekkür mesajında türk bayrağı koymaması14
- erkeklerin sözlükte durma nedeni11
- hangi sözlük erkeğiyle evlenmek istersin8
- spor salonuna gitsem erkekler popoma bakar mı26
- ismail kartal13
- unutulan ünlüler11
- işid'in bütün yaptıkları meşrudur10
- karınızla gratise gider misiniz12
- sokak köpeklerini isteyen evinde baksın9
- fazla bilinmeyen harika şeyler8
- ankarayı öven tip17
- mert hakan yandaş10
- anın görüntüsü11
- manyak olmaya karar verdim9
- kitap okumanın zararlı ve gereksiz olması14
- kaza yerinin tespiti iran ihası tarafından yapıldı8
- bugün üike olarak resmi yastayız12
- arkadaşlar damatlık bakıyorum da sizce bu nasıl20
- türk kızları neden gülümsemiyor8
- bir galatasaraylının kulağına fred diye fısıldamak12
- akp'nin fenerbahçe ve beşiktaş düşmanlığı14
- bir şarkı sözü der ki11
- insanlara olan inancınızı ne zaman kaybettiniz14
- icardi1905'i silip atmak20
- akpnin hala bedava kek vaadini tutmaması12
- sevgilinin kız arkadaş lobisi10
- escort ile evlenmek11
- şişmanlar ölünce nereye gider8
- ellerim bos gonlum hos9
- kilo almak için bik bikle evlenmek11
- alex de souza vs fred10
- cumhrbaşkanm sizi dünya yenemedi ben nasıl yeneyim15
- cehennemde türkçe konuşulur8
- 19 mayıs 2024 fenerbahçenin bütün oyunları bozması16
- iran'ın depremde yas ilan etmemesi8
- dondurma yalarken erkeklerin sürekli bakması8
- fenerbahçe'nin attığı golde faul olması17
- karınız olsa döver misiniz9
bugün beşinci gününe girdiğim beslenme şekli. buna diyet diyemeyiz aslında. zira diyetteki gibi kalori sayma ya da bazı yiyeceklerden kaçınma durumu söz konusu değil. sadece belirli bir süre içecekler dışında bir şeyi ağzınıza koymuyorsunuz. aralıklı oruca başlayacaksanız eğer mutlaka ilk 2 gününü hafta sonuna getirin. adapte olmanız daha kolay oluyor. bir miktar güçsüzlük, halsizlik durumu oluyor çünkü. yavaş yavaş geçiyor. bu sefer kendinizi dinç hissetmeye başlıyorsunuz. 5 günde yaşadığım değişimleri şöyle listeleyebilirim;
1 kilo verdim şimdiden. muhtemelen henüz ödem attım.
kendimi daha dinç hissediyorum. vücudumdaki ağırlık gitti.
yemeklerden sonra uyku isteğim oluyordu. bu tamamen geçti.
acıktığım zaman elim ayağım titriyordu. şimdi böyle bir sorunum yok.
baş ağrısı sorunum vardı. her gün başım ağrırdı. 5 gündür maşallahım var.
her gün mutlaka 10.000 adım hedefini geçmeye gayret ediyorum. bunu da ayrı bir not olarak paylaşayım. günler ilerledikçe gelişmeleri buradan paylaşacağım mutlaka.
aralıklı oruç diyeti
onuncu günüme girdim. sanki hayatım boyunca hiç yemek yememiş gibiyim. öyle bir alışkanlığım yokmuş gibi geliyor. yemek aramıyorum. belki 16:8 diyetini daha da uzun süreye yayabilirim ancak sağlığım bozulur diye korkuyorum.
1 kilo verdim şimdiden. muhtemelen henüz ödem attım.
kendimi daha dinç hissediyorum. vücudumdaki ağırlık gitti.
yemeklerden sonra uyku isteğim oluyordu. bu tamamen geçti.
acıktığım zaman elim ayağım titriyordu. şimdi böyle bir sorunum yok.
baş ağrısı sorunum vardı. her gün başım ağrırdı. 5 gündür maşallahım var.
her gün mutlaka 10.000 adım hedefini geçmeye gayret ediyorum. bunu da ayrı bir not olarak paylaşayım. günler ilerledikçe gelişmeleri buradan paylaşacağım mutlaka.
aralıklı oruç diyeti
onuncu günüme girdim. sanki hayatım boyunca hiç yemek yememiş gibiyim. öyle bir alışkanlığım yokmuş gibi geliyor. yemek aramıyorum. belki 16:8 diyetini daha da uzun süreye yayabilirim ancak sağlığım bozulur diye korkuyorum.
güncel Önemli Başlıklar