fitness dan önce cardio yapılır mı

yapılmaz, eğer amacın kas yapmaksa enerjini ağırlık kaldırmaya saklaman gerek. ağırlık antremanı bittikten sonra, kalan enerjiyle kardiyo yapılmalıdır.
ısınmak için de kardiyo yapılmaz. eğer siz gidip biceps curl yapıcaksanız vücudun alt tarafını değil, üst tarafını ısıtmanız gerek. çok hafif kilolu dambıllarla, çalıştıracağınız bölgeler neresi ise o bölgelere yönelik 30-40 tekrar yaparak ısınmak gerekir.
Bu arada, eğer amacın kilo vermekse, yine kardiyo yerine ağırlık antremanı yapmanı tavsiye ediyorum ben, biraz araştırırsan sebeplerini görürsün.