bugün

kilo verip kas yapmak vs kas yaparken kilo vermek

kas inşası esnasında kilo vermek çok gayret ister. nası bi versus bu anlamadım ama zor olanı soruyorsanız söyledim işte. isterseniz önce bulk yaparsınız sonra kas kesme isterseniz önce definisyonla girersiniz işe ondan sonra yağsız kas kütlesi kasarsınız. şişmanın yolu çok, sıskalar sıçtı yalnız. ektolar çırpınsın.