bugün

yiyorum yiyorum kilo alamıyorum

yapması gereken kesinlikle az öğün ve çok yemek yemektir. çünkü çok öğün ve azar azar yemek kilosunu korumak isteyenler için önerilir. ayrıca hiç yemeyip akşam saatlerinde çok yiyerek ve hareketsiz kalarak kilo alabilir. biraz göbekli olur ama.*