zayıf erkeklere tavsiyeler

Kilo alın.

Benim gibi yapın. Nutellaya çökün ama akşamları. Bir yılda 15 kilo. Gerçi şimdi durdurmaya çalışıyoruz o ayrı mesele

Belinizi kuvvetli tutun.

Protein ağırlıklı beslenin.
Kilo alcam diye yağa abanmayın.
Squat yapın.

Karakteriniz zayıf olmasın koçlar.
Kilo alınır...

Bende zayıf biriyim.Düzenli beslenip, şekeri azaltıp protein+karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye başladım tekrardan.Spor da yapmaya çalışıyorum.Umarım 5-6 kg alırım 2 ay içerisinde.

her akşam uyumadan önce 2 bardak (yarım litre) süt için. hem hazma, hem kas gelişimine çok faydalı. yatmadan önce bi şey yediğiniz vakit sabah uyandığınızda hissettiğiniz o dayanılmaz ağırlık falan olmuyor hiç. bu şekilde 65 kilodan 72 kiloya kısa sürede çıktım.

daha hızlı olsun isterseni gomad diyetini uygulayın. (bkz: gallon of milk a day)

üstsüz gezmeyin.

Zayiflik fiziksel olsun. Karakter sağlam ve dik dursun.

Baklavam var diyin, tüm saf kızlar sizi çok kaslı biri olduğunuzu düşünecek..

bütün entrylerinizi okudum.epey aydınlandım.ve bütün tavsiyelerinizi dikkate alacağım.cünkü hepiniz bilirkisisiniz amına kodumun yerinde.zayıfım ama beni görse ulan adam benden yakısıklı dicek adamlar gelip burda bana tavsiye verince delleniyorum.pipime takmayacağım tavsiyelerdir.

Zayıfım diye artistik yapmayın ağzınıza otururuz.

Uzun kollu ve kalın kıyafetler giyin. Bu kısa vadede çözümdür ancak yaz geldimi bu yöntem işe yaramaz. Denize gireceğiniz zaman herkes sizin vucudunuzu görecektir. Eğer sizi rahatsız etmiyorsa üstünde durmayın ancak rahatsızlık veriyorsa acilen kilo almanin yollarına baş vurun. En kısa zamandada bir spor saloluna yazılarak kas yapmaya başlayın.

Zayıflığınızı eksiklik olarak görmeye gerek yok zira şişman insanlar da şişmanlıktan yakınıyor.

kilo almaya çalışın. bizi koruyamayacak gibi duruyorsunuz.

Kilo almak istiyorsanız kilo aldıracak şeylere saldırmayın, zaten yeseniz de kilo alamazsınız çünkü yediğinizi yakan şanslı bir metebolizmaya sahipsiniz. Onun için kilo almak isteyen zayıf erkeklere tavsiyem fitness, vücut geliştirme gibi sporlar ile uğraşın. Hem kilo alırsınız hem de vücüdunuz şekillenir.

protein ve yağ bazlı yemekler yiyin. Çok eksiklerimiz var.

masa başı bir iş bulun. 6 ayda 10 kilo garanti.

biraz yiyin arkadaş ya o ne öğle en azından ufacık bir bira göbeğiniz olsun.

ne giyseniz yakışmaz beyler. kızlar erkekte hala güçlü görünüm arar. zira zayıf erkek insanlara hastalıklı gibi görünür. zayıflık zaten yüzünüzü de çirkin gösterir. şimdi boyunuz 180 ise kilonuz 70 ile 90 arasında olmalı. ama ideal olanı 80 dir tabi.

ön edit: ben sikik göbek yapacak kilodan bahsetmiyorum. orantılı kilodan bahsediyorum .

evet beyler yapacaklarınızı söylüyorum. önce eczanelerden bağırsaklarda kurt murt varsa diye onları kurutan sikip atan ilaçlar var onlardan alıyorsunuz. kurt varsa yok oluyor beyler.

bu aşamadan sonra parası olmayanlar siktir olup gidiyor.

parasını basıp adam gibi spor salonuna gidiyorsunuz ve kilo almak istiyorum diyorsunuz.

spora başlayıp 2 3 hafta ısınıyorsunuz ve bölgesele geçiyorsunuz. 1 ay sonunda gidip bir tane gainer alın. ben progainer aldım ama merdiven altı olmayan her marka iş görür .

beyler sabah protein dolu kahvaltı yapın. sonra öğlen gibi yemek yiyin. saat 3 gibi makarna - pilav gömüp spora gidiyorsunuz. spordan sonra gainer gömülüyor.

eğer spor öncesi makarna pilav yenmezse gainer gömün yine. ama ben makarna pilav derim. gainer hemen bitmez amk para mı sıçıyorsunuz.

spor bitti mi ? 1 buçuk iskender gömün. şaka amk nerden gömceniz . ama arada sırada yapın bunu çok iyi oluyor amk.

spordan sonra gainer gömdük. hemen bir de muz yiyorsunuz amk krakerleri. sonra eve gidip etli yemek, pilav- makarna sebzeli yemek gömülüyor. ama boğaza dizilene kadar. yemekten zevk almak değil amaç ilk 2 ay ölümüne yemek yemek. zira mideniz ufak amk yeni genişliyor.

2 ay sonra bir tartılın. bu dediklerimi yapanlar rahat 6 kilo almış olacak. ve adam gibi tabii.

böyle 3- 4 ay devam edin zaten sonra daha ağır girersiniz. daha da yersiniz artık sökersiniz işi.

kısaca kilo alın beyler ama adam gibi alın.

Aradığım öğüt ayağıma geldi.

kilolu kızlara yürüyün onlar sizi sever.