bugün
- anın görüntüsü14
- galatasaray'ın ünlü bir hakemle anlaşması15
- sözlük erkeklerinin fotoğraf atmaması15
- kuresele yavsayan gotler tam liste15
- 4 israilli rehine için 274 filistinli ölmesi10
- arkadaşlar sizce bu bana yakışır mı10
- beyler moralim bozuk yardımcı olur musunuz9
- türbanlı bacımızın milletin ortasında öpüşmesi22
- bizi tanrı değil bilim kurtaracak23
- aydinoglu bombala22
- bik bik kiraz yerken siz fakirler ne yapıyorsunuz15
- erkeklerin çoğunun yalnız olması11
- kürt milliyetçiliğinin çok komik olması10
- bir kızın sizi sevip sevmediğini anlama yöntemleri9
- tebliğcilerin insanların giyimine karışması15
- üstteki yazar sevdiği ve sevmediği iki şey11
- allah'ı seven insan9
- vatanınızın kıymetini bilen diyen gurbetçi16
- ramazanda anne sütü içmeyen oruçlu bebek12
- atatürk'ün yabancılarla evliliği desteklememesi14
- tehlike içermeyen köpeği götüreni durdurmak15
- ellerim bos gonlum hos10
- ağzı göt gibi kokan erkek8
- 3 çarpı 3 çarpı 38
- gideon reid morgan jj30
- lise mezuniyet törenleri11
- hapistekiler birbirine mi basıyor sorunsalı8
- sözlük bir tımarhane olsa doktoru kim olurdu12
- sokak köpekleri11
- magnum un 2 tl olduğu yıllar10
- erkekleri aşağılayan kadın9
- ali koç12
- sözlükten hatun kaldırmak24
- rte türkiyenin geleceğinin garantisidir15
- amerikan film klişeleri13
- magicovento14
- meral akşener9
- kuduz karantinası olan bölgeden 35 köpek almak13
- çağırılan yere gitmemek için bulunan bahaneler17
- en sevmediğiniz sözlük yazarları16
- herkesle iyi geçinmek13
- uzay pornosunun adı ne olmalı17
- cinlerin musallat olma sebepleri21
- hangi yazar hangi burç14
- kur koruma ne demek14
- kalp krizi8
- yalnguk oglu10
- 25 yaşındaki kız 38 yaşındaki erkek ilişkisi15
- kız arkadaşı yüzünden kendini asan genç8
- özgür özel8
christian bale'in diyetini yapın.
görsel
Bi kere önce mete molizmeyi çalıştıracaksınız.
Bi kere önce mete molizmeyi çalıştıracaksınız.
Bağırsak Parazitinin olmasi 85 kilodan 61 e dusmustum, a ayip bir șeydi, günde 5 ögun Yemek yiyordum ama zayifliyordum. Kötü tarafi özellikle sabahlari hissettiginiz bulantiydi.
ne yediğini bilmek kısaca. kalori hesabı yapmak çok önemli. birde ayda 10 kilo vermeye çalışırsanız olmaz. bu işin ideali ayda 3 kilodur. bu şekilde anca sağlıklı kilo verebilirsiniz. 140 kilodan 75 kiloya inen arkadaşım var ve ha diyince olmadı bu. 2 yıllık koskoca ama sağlıklı bir süreç. hiçbir sağlık sorunu olmadı ve kalmadı.
Depresyona girip yemeden içmeden kesilmek.
dengeli beslenip spor yapmak.Mümkünse bol bol da terlemek.
Şimdiye kadar çok yedin bundan sonra artık başkası yedin düşüncesi ve yemek yemekten daha güzel zevkler var düşüncesi kilo verdirir.
Türk övün çalı güven.
Sağlıklı yaşamın sırrı.
Sağlıklı yaşamın sırrı.
Eger olaya teknik yaklasmak istiyorsan, gunluk aldigin kalari ve yaktigin kalori hesabi bu isin ozudur.
Bu hesabi yapmadan kilo vermek gozu kapali yolda yurumek gibi birsey.
Bu hesabi yapmadan kilo vermek gozu kapali yolda yurumek gibi birsey.
Stres. Elbette bir yöntem değil ama ne zaman birileri canımı sıksa kilo veriyorum.
Sadece 6 ay şekeri ve ekmeği hamur işini keserseniz iyi bi değişim olacaktır.
içerisinde ara öğün olmayan beslenme yöntemlerini içerir. Hiçbir sağlıklı beslenme ara öğün içermemelidir. Ara öğün, diyetisyenlerin para aldığı müşterileri memnun etmek için uydurduğu bir şeydir.
en etkilisi yürümektedir. denedim, kesinlikle çalışıyor.
biraz uzun bir hikaye anlatayım.
üniversitenin ilk yıllarında evimi merkeze baya uzak bir yerde tutmuştum. doğru düzgün bir ev bulamadığımdan açıkçası ilk bulduğum güzel eve atlamıştım. evin tek kötü yanı her yere uzak oluşuydu. tabii hem okula yürüyorum hem markete hem berbere yani neresi varsa yürü babam yürü.
bir süre sonra giydiklerim üzerimden düşmeye başladı. bu arada boğazımı da hiç kesmiyorum. üç öğün yemeklerine ek olarak cips, börek, kola ne varsa götürüyordum mideye. o kadar mutluydum ki anlatamam. bir kere enerjiktim, bomba zımba gibiydim. giysilerimi yeniliyordum. üzerimde berbat duran her şey sanki benim için tasarlanmış gibi muazzam görünüyordu. yunan heykelleri gibi olmuştum.
arkadaşlarım sen çok zayıfladın deseler de pek takmıyordum.
gel zaman git zaman dersten derse sesini ancak duyabildiğimiz iktisat hocası bile sen ne kadar zayıfladın, kendine biraz dikkat et demez mi. o an dank etti. acaba dedim hasta mıyım, ölüyor muyum lan. psikolojim altüst oldu. halbuki ne kadar mutlu ve enerjiktim. kendimi çok iyi hissediyordum. hemen bizimkileri aradım, dedim böyle böyle. izmir'e biletim alındı, gittim check-up bilmem ne yaptırdım derken hiç bir şey çıkmadı, gayet sağlıklıydım.
yani yürümek kilo verdiriyor. kilo vermek isteyen yürüsün. markete 100 adım yürüyorsanız 200 adım ötedekine gidin. bol bol yavaş yavaş yürüyün. kendinizi ne diyetlerle sıkın ne de başka kimyasallar alın. yürüyün.
biraz uzun bir hikaye anlatayım.
üniversitenin ilk yıllarında evimi merkeze baya uzak bir yerde tutmuştum. doğru düzgün bir ev bulamadığımdan açıkçası ilk bulduğum güzel eve atlamıştım. evin tek kötü yanı her yere uzak oluşuydu. tabii hem okula yürüyorum hem markete hem berbere yani neresi varsa yürü babam yürü.
bir süre sonra giydiklerim üzerimden düşmeye başladı. bu arada boğazımı da hiç kesmiyorum. üç öğün yemeklerine ek olarak cips, börek, kola ne varsa götürüyordum mideye. o kadar mutluydum ki anlatamam. bir kere enerjiktim, bomba zımba gibiydim. giysilerimi yeniliyordum. üzerimde berbat duran her şey sanki benim için tasarlanmış gibi muazzam görünüyordu. yunan heykelleri gibi olmuştum.
arkadaşlarım sen çok zayıfladın deseler de pek takmıyordum.
gel zaman git zaman dersten derse sesini ancak duyabildiğimiz iktisat hocası bile sen ne kadar zayıfladın, kendine biraz dikkat et demez mi. o an dank etti. acaba dedim hasta mıyım, ölüyor muyum lan. psikolojim altüst oldu. halbuki ne kadar mutlu ve enerjiktim. kendimi çok iyi hissediyordum. hemen bizimkileri aradım, dedim böyle böyle. izmir'e biletim alındı, gittim check-up bilmem ne yaptırdım derken hiç bir şey çıkmadı, gayet sağlıklıydım.
yani yürümek kilo verdiriyor. kilo vermek isteyen yürüsün. markete 100 adım yürüyorsanız 200 adım ötedekine gidin. bol bol yavaş yavaş yürüyün. kendinizi ne diyetlerle sıkın ne de başka kimyasallar alın. yürüyün.
Aç kalmaktır yemek yememektir zayıflamanın tek yolu. Günümüzde hemen herşey de katkı maddesi olduğu düşünülünce tek çıkar yoldur. He açlığın yanında bol sıvı da tüketilebilir.
#41959515 ara,övün, çalış, güven demek istiyor yazar herhalde.
Ara övün değildir o ara öğündür. Övün olsa duramazdı.
Kız arkadaşım yeşil cay limon soda karışımıyla haftada üç kilo verdi. Ne kadar sağlıklı tartışılır.
Ekmek, makarna ve pilavdan uzak durup, bol bol yeşillik (salata) tüketerek, biraz da yürüyüşle 13 kilo civarı verdim gecen sene ve geri de almadım.
(bkz: Ketojen diyet)
Porsiyon küçültmek ve akşam yemeğinde ekmek yememek.
Şeker + maya yoksay , engelle onları gitsin kilolar.
pilav, ekmek ve makarnayı keserek akşam öğünlerini de ya çok az yiyerek ya da hiç yemeyerek geçirirseniz kilo vermemeniz için bir neden yok. az yiyin ama o az diye tabir edilen kısmı vücuda maksimum faydalı besin olarak alın, zayıflarken halsiz düşmenizi de bu şekilde engellersiniz.
ben de kilo vermesini bilirim ama kaybetmeyi sevmiyorum. benim olan bende kalır.
Çok basit az yiyin kararında yiyin tutun boğazı yani.. birde hergün min. yarım saat tempolu yürüyüş oldu bitti.
formül çok basit, ya hareket ettiğinden az yiyeceksin, ya yediğinden fazla hareket edeceksin. amerikayı tekrar keşfetmeye gerek yok.
güncel Önemli Başlıklar